Nous vivons dans un monde utilisant les téléphones mobiles de plus en plus important. Tous nos échanges et activités Après ce dernier, il est impensable de passer une journée Non. La plupart des gens qui oublient d’utiliser leur smartphone à la maison, Décrivez leurs journées comme complètement nues!

Nous ne coupons jamais l’alimentation et ne dormons pas, mais est-ce dangereux pour votre santé? Si vous faites partie des millions de personnes qui dorment au téléphone, vous risquez de vous retrouver avec des problèmes de santé insidieux. Le rayonnement du smartphone envoyé de jour comme de nuit est dangereux pour notre santé physique et mentale. Non seulement cela, veuillez découvrir les causes et les complications de cette mauvaise habitude, et comment l’éliminer!

L’impact des appareils électroniques sur le sommeil :

Les écrans de nos appareils électroniques nuisent à notre sommeil, tant sur la durée que sur la qualité. En effet, la lumière vive des téléviseurs, ordinateurs, smartphones et autres appareils électroniques est néfaste pour notre santé. La lumière type de ces dispositifs est la « lumière bleue » qui a pour effet la suppression de la mélatonine, l’hormone qui signale à notre corps que c’est le moment de dormir. Cela perturbe notre sommeil mais aussi notre horloge biologique, et les plus touchés sont les jeunes enfants et les adolescents. Parmi les conséquences de l’utilisation abusive qu’ils en font, on constate un impact sur la santé psychosociale et sur le rendement scolaire. Mais universellement, le manque de sommeil est un facteur de risque pour des problèmes de santé comme l’obésité, les maladies coronaires, l’hypertension, les accidents cardio-vasculaire, la dépression et le diabète. 

L’Organisation mondiale de la santé a également déclaré que L’équipement électronique est nocif pour le corps et peut Augmentez le risque de cancer. Même si certains Les scientifiques ne le reconnaissent pas nécessairement, appelez Utilisé en conjonction avec un rayonnement ionisant et une longueur d’onde.

Mais ce n’est pas tout. Une étude australienne a montré que Il existe un lien entre l’utilisation du smartphone et la stérilité Les hommes, et la qualité du sperme est diminuée. Bien que nous Sans utiliser notre téléphone portable, il s’allume toujours Émet des ondes électromagnétiques. Donc il y a un vrai L’impact des équipements électroniques sur notre sommeil et notre santé.

Comment dormir en laissant son téléphone portable ?

Il est plus logique de se débarrasser de la mauvaise habitude de dormir à côté du téléphone, car c’est un danger évitable.
Il existe deux méthodes très simples: en éteignant le smartphone et en le mettant sur la table de chevet, ou en le plaçant dans une autre pièce.
La deuxième méthode n’est pas recommandée, car si votre téléphone reste allumé, veuillez au moins le mettre en mode avion ou désactiver la connexion WiFi, qui est également nuisible. Les experts suggèrent que la distance entre vous et votre téléphone lorsque vous dormez est d’un mètre.

Mais laisse le téléphone sur la table Cela provoque aussi de l’anxiété la nuit car nous attendons Besoin de recevoir des messages ou se sentir dépassé Sur Internet ou à l’aide d’applications.

De plus, dormir avec un smartphone sous l’oreiller peut entraîner Accidents domestiques tels que mise en décharge et / ou incendie. dans En effet, juste au-dessus de notre tête, notre visage et nos oreilles La première partie du corps est blessée, en particulier Les oreillers sont généralement faits de matériaux combustibles, Le danger d’incendie est grand.

Donc, en dernière analyse, c’est un réel changement dans l’habitude que nous devons changer.

Voici quelques habitudes plus saines quant à l’utilisation de votre smartphone : 

  • Réduisez vos appels téléphoniques et changez d’oreille au bout de quelques minutes. 
  • Utilisez le plus possible le kit mains libres afin de ne pas appuyer votre téléphone contre votre tête.
  • Évitez de laisser les enfants utiliser un téléphone portable, même pour jouer.
  • Ne pas appeler lorsque le signal est faible car l’émission d’ondes par l’appareil sera plus importante.
  • Ne pas porter son téléphone sur soi, et dans la poche d’un pantalon (surtout pour les hommes). 
  • L’éloigner, même d’un demi-mètre, sur votre bureau ou votre table. 
  • Limiter le temps d’exposition. 
  • Ne pas l’utiliser une heure avant le coucher, préférez un bouquin car la lecture aide à s’endormir.
  • Utiliser un réveil plutôt que votre téléphone mobile. 

De cette façon, vous éviterez les troubles neuronaux, Stress et manque de sommeil. N’oubliez pas de débrancher Autres appareils électroniques dans la pièce, Tels que la télévision ou un ordinateur portable Conditions de sommeil.