Le sommeil est très important pour notre corps, car ce moment de respiration Permettez-lui de charger la batterie pour pouvoir démarrer un nouveau jour. Mais quelle position devons-nous prendre pour nous améliorer Dormir et profiter d’autres bienfaits pour la santé? Veuillez répondre ci-dessous.
Un sommeil suffisant est essentiel au bon fonctionnement de notre corps. Idéalement, 8 heures de sommeil tout au long de la nuit vous permettront de vous reposer et de vous détendre après une longue journée, et de faire le plein pour le lendemain. Mais ce n’est pas le cas. Une bonne nuit de sommeil peut aussi contribuer à réduire le stress, améliorer l’humeur, prévenir la prise de poids, protéger la peau et prévenir le vieillissement prématuré.
La posture de sommeil affecte également notre état santé. Chacun de nous choisit une position de sommeil spécifique, Que ce soit sur le dos, sur le côté ou sur l’abdomen, l’important est Trouvez son aisance. Mais vous devez savoir que certains postes sont Aide, tandis que d’autres devraient essayer d’éviter Nuire à notre santé.
Par exemple, dormir fortement sur le ventre Non recommandé car il exerce une pression sur les vertèbres Cou, qui peut causer des douleurs et des blessures au bas du dos Respirer. strong>
Dormir du côté droit doit également être évité car cela peut provoquer des brûlures d’estomac, un reflux gastrique et un engourdissement. Cette position doit être évitée, en particulier pour les femmes enceintes, car elle entraînera une diminution du flux sanguin vers l’utérus, augmentant ainsi le risque de décès à la naissance. Selon une étude publiée dans le « Medical Journal », les femmes qui dorment sur le dos ou sur le côté droit ont un risque de mortalité de 3,93 / 1000 à la naissance, tandis que le risque de décès des femmes ne dépasse pas 1,96 / 1000. Préférez les femmes qui dorment sur le côté gauche. strong>
Cela signifie que la dernière position est beaucoup plus Mieux que d’autres, pas seulement pour les femmes Enceinte. En fait, selon les experts de la santé, cette position présente de nombreux avantages, notamment:
Améliore la digestion :
L’estomac et le pancréas sont deux organes fonctionnels C’est important pour la digestion, et tout est sur le côté La gauche. Ainsi, lorsque vous dormez à côté de vous, leur posture naturelle est Respecter et donc assurer son fonctionnement normal. Sinon Dit que l’estomac peut digérer les aliments progressivement, Oui, et le pancréas pourra mieux sécréter Enzymes nécessaires à une bonne digestion .
N’oubliez pas de dormir à côté de vous Favorise le reflux gastrique et les brûlures d’estomac, rien de plus Pourquoi il faut toujours choisir la gauche.
Assure le bon fonctionnement du système lymphatique :
Le système lymphatique est composé de différents organes, tels que la rate, les amygdales et les vaisseaux lymphatiques dans lesquels circule la lymphe. Ce dernier se présente sous la forme d’un liquide transparent, et son mouvement est garanti par la contraction musculaire car il n’est pas pompé par le cœur comme le sang.
La fonction principale du système lymphatique est le drainage Trop de liquide dans différents tissus du corps Pratique pour l’évacuation. Connaître la plupart des organes Le système lymphatique est sur le côté gauche, dormant ici Cela aidera donc la fonction de ce dernier et donc Élimine les toxines qui peuvent s’accumuler dans le corps.
Améliore la santé cardiaque :
Le cœur est évidemment du côté gauche de notre corps, En dormant de ce côté, on peut faciliter son fonctionnement. En effet, Allongé sur le côté gauche aide le cœur à puiser le sang Plus facile. Donc, cela améliorera la circulation sanguine et Promouvoir l’irrigation de divers organes et tissus du corps.
Quelques conseils pour mieux dormir le soir :
Afin d’améliorer la qualité de votre sommeil, ceci est important Développez certaines habitudes qui vous aideront à profiter Sommeil réparateur:
- Évitez de consommer des excitants le soir comme le thé ou le café et favorisez les tisanes relaxantes comme celle de camomille
- N’utilisez pas de gadgets électroniques avant de dormir
- Mangez léger le soir
- Choisissez un matelas que vous trouvez confortable qu’il soit ferme ou semi-ferme