Les ballonnements sont un problème commun et très courant… Mais lorsqu’ils persistent, ils peuvent gâcher le quotidien à cause de la sensation d’inconfort particulièrement désagréable qu’ils génèrent… Heureusement, il existe des astuces naturelles pour éliminer ces désagréments. Voici quelques explications.
Les ballonnements, c’est quoi ?
Les ballonnements se caractérisent par un ventre gonflé au niveau de l’abdomen, entraînant une sensation de gêne. Ils sont dus à une quantité excessive de gaz dans le tube digestif (flatulences). La prise de certains médicaments ou une intolérance à certains aliments (qui perturbent la flore intestinale) peuvent être à l’origine de ces ballonnements.
Quels sont les aliments/ingrédients qui provoquent des ballonnements ?
Le sucre raffinose
Il s’agit d’un trisaccharide que l’on retrouve dans les asperges, le chou, le brocoli, les choux de Bruxelles, les haricots, etc. Il n’est pas digéré par l’estomac ni l’intestin grêle. Lorsqu’il atteint le gros intestin, il est partiellement fermenté ce qui provoque des gaz et flatulences. Vous devez manger des proportions modérées de ces catégories de légumes pour éviter les ballonnements et les gaz.
Les poires et les pommes
Certaines personnes à l’estomac sensible tolèrent mal la consommation de pommes et de poires. Ces fruits sont riches en fibres solubles, qui peuvent provoquer des ballonnements. Mais cela ne veut pas dire pour autant que vous devez les éliminer totalement de votre alimentation habituelle.
L’oligosaccharide
Il s’agit d’une forme de sucre digestible que l’on retrouve dans les haricots secs. C’est pourquoi vous devez les faire tremper préalablement dans de l’eau avant de les cuire pour enlever une partie de ce sucre, responsable de gaz et ballonnements.
Les chewing-gums
Les ballonnements peuvent aussi se produire lorsque vous avalez trop d’air, en particulier si vous mâchez beaucoup de chewing-gums. Ils contiennent des édulcorants artificiels et des composants chimiques qui sont souvent à l’origine de problèmes gastro-intestinaux.
Les produits laitiers
En vieillissant, les produits laitiers comme les yaourts, le lait ou le fromage sont moins bien tolérés par l’organisme, d’où l’importance de réduire ce type d’aliment (préférer le lait de chèvre qui est mieux assimilé par l’organisme). Il y a aussi d’autres alternatives comme le lait d’amande ou de coco qui favorisent la digestion et sont mieux tolérés.
Les boissons gazeuses et la bière
Les boissons gazeuses et la bière provoquent des gaz et des ballonnements lorsqu’ils sont consommés en excès (veillez à réduire, ou mieux, enlever ce type de boissons de vos habitudes). La consommation d’aliments trop salés favorise aussi les ballonnements (petites quantités de sel qui s’accumulent tous les jours dans l’organisme).
De manière générale, les principales causes des ballonnements, de la constipation et des gaz sont les suivantes : une mauvaise alimentation (riche en gras), le stress et la présence de mauvaises bactéries dans l’intestin.
Voici une liste de quelques remèdes maison qui vont vous aider à vous débarrasser rapidement de vos ballonnements, grâce à leurs propriétés digestives pour traiter efficacement ces symptômes gênants.