Ces postures de yoga vous aideront à brûler les graisses accumulées au niveau du dos et à renforcer les muscles du dos, des bras et des jambes.
Le triangle
Formez un triangle entre votre os pelvien et vos pieds en écartant vos jambes et faites tourner un pied de 90° vers l’extérieur et le deuxième pied de 15° vers l’intérieur.
Étirez les bras en les alignant avec les épaules, puis tournez votre torse vers le pied tourné vers l’extérieur, vos doigts devraient toucher le sol. Tendez l’autre bras vers le ciel, le cou droit, les yeux vers le ciel.
En respirant profondément, gardez cette position pendant une minute, puis alternez avec l’autre côté.
La demi-lune
Tenez-vous debout, les pieds plats sur le sol et à la largeur des hanches. Roulez les épaules vers l’arrière, étirez vos bras au-dessus de la tête et rejoignez vos mains tout en étirant la colonne vertébrale. Ensuite, inclinez le bassin vers la droite et les bras vers la gauche, les bras collés aux oreilles. Gardez cette posture pendant environ 1 minute, respirez profondément, puis alternez.
Le guetteur latéral
Allongez-vous sur le côté gauche et prenez appui avec la main gauche. La main droite posée sur le côté droit, gardez les pieds l’un contre l’autre et les jambes légèrement repliées. Respirez profondément, puis tendez votre corps en appuyant sur la main gauche tout en levant le bassin.
Gardez cette posture pendant 1 minute, respirez, puis alternez.