Voici quelques astuces pratiques à appliquer après l’accouchement pour minimiser ces effets :
– Portez un soutien-gorge d’allaitement.
– Évitez d’induire un changement brutal du volume de vos seins : avec des régimes sévères, un sevrage brutale dans la semaine qui suit l’accouchement (où la montée de lait est à son pic), …
– Hydratez vos seins en évitant d’appliquer des crèmes sur le mamelon.
– Essayez de faire un sevrage en douceur, après 5 mois au minimum.
Avant même de tomber enceinte et d’avoir un bébé, il faut que vous vous habituiez à prendre soin de vos seins, pour les préparer aux changements qui les attendent et aussi pour leur bonne santé et votre bien-être. Voici quelques conseils pour prendre soin de votre poitrine :
– Manger sain : des aliments à grains entiers, riches en fibres et faibles en gras. Manger au minimum 5 portions de fruits et de légumes quotidiennement. Optez aussi pour des aliments riches en phytoestogènes (œstrogène végétal ou isoflavones) qui sont recommandés par les scientifiques pour lutter contre le cancer du sein (soja, lentilles, céréales, …). Par contre limitez votre consommation de caféine et de boissons gazeuses.
– L’activité physique est très importante, il faut l’exercer régulièrement.
– Limitez la consommation d’alcool et ne fumez pas.
– Veillez à choisir le bon soutien-gorge, bien confortable.