Le nombre de neurones dans le cerveau est généralement estimé entre 86 et 100 Des milliards de neurones, ils représentent le fondement de notre système nerveux. On nous a dit qu’avec le temps, le cerveau Un grand nombre de neurones seront perdus, environ 10 000 par jour! En plus, Ceux-ci ne se régénéreront jamais. Quand les mauvais petits neurones meurent, C’est irréversible. Cependant, la science évolue constamment et nous avons trouvé Le cerveau ne tue pas seulement ses propres neurones!
Dr Sandrine Thuret est une neurologue éminente qui prétend qu’en tant qu’adultes, nous pouvons développer de nouveaux neurones. Elle fournit des conseils sur la façon de stimuler la croissance des nouveaux neurones et d’aider notre cerveau à mieux fonctionner en termes d’amélioration de la mémoire et de l’humeur, tout en empêchant le déclin lié à l’âge.
Si vous maîtrisez la neurologie, cet article peut ressembler à Un fait ridicule mais surprenant est que les adultes peuvent grandir De nouvelles cellules cérébrales, quel que soit l’âge. Comme mentionné précédemment Des chercheurs de l’Institut Pasteur ont découvert en 2005 que «le cerveau Les mammifères adultes produisent de nouveaux neurones grâce à l’apport cellulaire Cette souche est une percée en neurosciences. «
Les gens croient depuis longtemps que le cerveau humain est « fixe », Cela signifie qu’une fois que les cellules cérébrales sont épuisées ou perdues, Ils ne peuvent pas reconstruire. Cependant, cela s’est avéré faux. La neurogenèse est le processus de développement de nouvelles cellules Le cerveau est très actif pendant le développement prénatal.
Cependant, le cerveau a deux parties qui grandissent avec l’âge adulte. Ils sont appelés: la zone sous-ventriculaire ( Le cerveau est situé près du ventricule latéral) et de l’hippocampe (partie de Il est situé dans le lobe temporal moyen, sous la surface du cortex). Des recherches plus poussées peuvent révéler d’autres domaines Neurogenèse, la science n’a pas encore prouvé le développement.
Le biologiste américain Joseph Altman est celui à qui revient le mérite dans
le domaine de la neurogenèse, il est à l’origine de cette découverte. Bien que
son travail ait d’abord été considéré comme ridicule, la recherche dominante a
commencé à considérer ce processus comme une priorité dans les années 1990.
En plus de la mémoire et de l’apprentissage, certains effets neuronaux se
trouvent dans la régulation du stress
et dans certains mécanismes bénéfiques de certains antidépresseurs.
Voyons maintenant de plus près comment améliorer la neurogenèse Ton cerveau.
Conseils sur la façon d’améliorer sa neurogénèse
1. L’activité physique
Tout type d’activité physique, même la marche, est direct Lié à la neurogenèse. Prouvé scientifiquement, marche Environ 45 minutes par jour feront pousser de nouveaux tissus Hippocampe.
L’exercice physique a également de nombreux avantages Psychologique et spirituel. De nombreuses études ont montré que l’effort est Extrêmement bénéfique pour la neurogenèse et même prévenir la maladie La maladie d’Alzheimer.
2. Le curcuma
Il a été démontré que le curcuma avait un effet sur la neurogenèse, du moins chez les rats. Il augmente l’expression des facteurs neuropathiques, ce qui est essentiel pour diverses fonctions neurologiques.
3. Les myrtilles
Selon une étude, les flavonoïdes des myrtilles sont Très utile. En raison du lien entre la formation nerveuse et l’augmentation Bonne humeur, manger des myrtilles c’est bien souvent. Vous n’aimerez pas seulement leur goût, mais aussi Bénéficiez également de leur fonction cognitive.
4. Le thé vert
Le thé vert contient un composé appelé gallate d’épigallocatéchine (EGCG), Ceci est lié à la croissance de nouvelles cellules cérébrales. il est Prouvé scientifiquement que le traitement EGCG a augmenté de manière significative Nombre de cellules bromodésoxyuridine (BrdU) Culture de cellules progénitrices de neurones adultes et de gyrus denté Souris adultes. Cela signifie boire du thé vert ou compléter avec EGCG Sous forme isolée, le taux de croissance des neurones peut être augmenté.
Conseils :
Il convient de mentionner que la neurogenèse est similaire à la prise Frais supplémentaires. En augmentant la consommation d’aliments complémentaires Promouvoir la neurogenèse si votre Mauvaise alimentation et mode de vie.