Les exercices sont bénéfiques pour la santé, car ils maintiennent une bonne forme physique et mentale, préviennent de nombreuses maladies comme les maladies cardiaques et permettent de garder la ligne.

Néanmoins, avec le rythme de vie actuel (nous passons en moyenne 8 heures au travail), les gens sont enfermés presque toute la journée dans leur bureau, et n’ont souvent pas le temps d’aller à la salle de gym. Il est toutefois possible de garder un poids santé et une jolie silhouette grâce à ces exercices que nous vous proposons et que vous pouvez faire au bureau, pour augmenter vos niveaux d’énergie et vous débarrasser de la graisse abdominale.

6 exercices pratiques que vous pouvez faire au bureau avec votre chaise

Exercice 1 : Renforce les muscles de l’abdomen, améliore la digestion et aide à brûler les graisses.

1. Asseyez-vous sur une chaise. Gardez votre dos droit, ne vous appuyez pas sur le dos de la chaise.

2. Placez vos pieds devant vous à la largeur des hanches.

3. Soulevez le genou droit et rapprochez-le à la poitrine.

4. Placez vos mains sur votre jambe pour mieux étirer votre bas-ventre.

5. Faire 20 à 30 répétitions, en alternant les genoux.

Exercice 2 : Il renforce efficacement tous les muscles abdominaux.


Comment le faire :

  1. Asseyez-vous comme dans l’exercice précédent.
  2. Gardez votre dos droit, les deux jambes collées et levez les genoux vers votre poitrine. Gardez vos muscles abdominaux tendus.
  3. Ramenez les jambes à la position de départ, mais ne les laissez pas toucher le sol.
  4. Faites 10 à 20 répétitions.

Exercice 3 : Cet exercice travaille intensément les muscles abdominaux et aide à réduire les poignées d’amour

Comment le faire :

  1. Asseyez-vous sur le bord d’une chaise, gardez votre dos droit. Penchez- vous sur la chaise avec vos mains.
  2. Inclinez le corps d’un côté, en prenant appui sur un seul côté du fessier.
  3. Joignez les jambes et amenez les genoux à la poitrine, comme dans l’exercice 2.
  4. Revenez à la position de départ. Répétez, penché de l’autre côté.
  5. Faites 10 à 20 répétitions de chaque côté.

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