Exercice 4 : Cet exercice aide à brûler la graisse abdominale
Comment le faire :
1. Mettez vos pieds sur le sol.
2. Mettez vos mains en l’air puis faites pivoter le haut de votre corps à droite puis à gauche
3. Répétez 20 à 30 fois.
Exercice 5 : Cet exercice fait travailler les muscles latéraux et ceux du bas-ventre.
Comment le faire :
1. Mettez vos pieds sur le sol.
2. Étendez les bras sur les côtés à la hauteur des épaules.
3. Tournez la partie supérieure du corps vers la droite, penchez-vous vers l’avant, en touchant le pied gauche avec les doigts de la main droite. Maintenez cette position.
4. Redressez-vous. Répétez le mouvement, en touchant votre pied droit avec les doigts de la main gauche.
5. Répétez 20 à 30 fois, en alternant les côtés.
Exercice 6 : Cet exercice aide à brûler les graisses rapidement et augmente le tonus musculaire de l’abdomen, du dos et des épaules. Pour intensifier la charge, vous pouvez faire l’exercice sur une chaise avec accoudoirs. La chaise ne devrait pas avoir de roues.
Comment le faire :
- Asseyez-vous sur une chaise, gardez votre dos droit, ne vous appuyez pas sur le dossier.
- Soulevez votre corps en tenant les accoudoirs de la chaise.
- Une fois tout votre corps est soulevé, restez quelques secondes dans cette position.
- Asseyez-vous puis recommencez.
- Répétez 15 fois.
Conseils supplémentaires pour vous débarrasser de la graisse abdominale :
– Dès que vous vous levez, pressez la moitié d’un citron dans une tasse d’eau tiède. Buvez ce mélange à jeun. Le citron est un brûle-graisse naturel. Mais si vous souffrez de brûlures ou d’ulcère d’estomac, de troubles rénaux et biliaires, il faudra éviter la consommation de l’eau citronnée.
– Vous devriez boire beaucoup d’eau tout au long de la journée pour rester bien hydraté. L’eau permet de détoxifier le corps en éliminant les déchets et les toxines.
– N’oubliez pas qu’une alimentation riche en fibres est conseillée pour perdre du poids. Celles-ci aident à avoir un bon transit intestinal et donc un ventre plat et à donner un sentiment de satiété.