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Finissez-en naturellement avec l’épuisement physique et mental

Les aliments qui luttent contre l’épuisement physique et mental

Une bonne alimentation est très importante pour augmenter les niveaux d’énergie.

Même si l’on est submergé de travail, il est toujours bon de prendre le temps nécessaire pour un petit-déjeuner complet, un déjeuner modéré et un dîner léger.

Il ne faut pas non plus oublier les deux collations du milieu de matinée et du milieu de l’après-midi.

Les meilleurs aliments qui vous aident à réduire la fatigue chronique sont les suivants:

Les bananes

Elles sont riches en nutriments et nous apportent une grande quantité d’énergie.

Elles nous offrent de la vitamine B6 et du tryptophane qui aident à lutter contre l’épuisement.

Mangez une banane chaque jour, au moment où vous le souhaitez.

Les épinards

Ce légume est riche en vitamines A et B9 (connue sous le nom d’acide folique) qui aident à absorber le magnésium et le fer, et évitent que nous nous sentions sans énergie.

Incluez ce légume vert dans vos tartes, vos soupes ou vos salades, au moins une fois par semaine.

Les légumes secs

Ils contiennent beaucoup d’hydrates de carbone et sont excellents pour nous apporter de l’énergie supplémentaire.

Nous pouvons les intégrer à de nombreux plats et les consommer de diverses manières.

Préparez des hamburgers, des patés ou des plats mijotés avec des légumes secs. Les lentilles, les fèves et les pois-chiches sont les plus recommandés.

Les fruits secs

Ils apportent une grande quantité de tryptophane et de magnésium, et servent à diminuer le stress, l’anxiété et la fatigue physique et mentale (ou les deux).

N’hésitez pas à consommer les fruits secs suivants:

  • Les amandes
  • Les noisettes
  • Les noix
  • Les pistaches
  • Les dattes
  • Les graines de coquelicot
  • Les graines de lin
  • Les graines de sésame
  • Les graines de tournesol

Le poivron rouge

C’est l’un des aliments qui nous apporte le plus de vitamine C, tout en stimulant le système immunitaire.

Il nous protège des maladies, de l’insomnie et de la fatigue chronique.

En plus du poivron rouge, les aliments suivants sont excellents pour éradiquer la fatigue et stimuler l’organisme :

  • L’orange
  • Le citron
  • La figue
  • Le céleri
  • Le raisin
  • L’ananas
  • Le chou de Bruxelles
  • L’ail

A propos de l'autheur

Stéphane FORESTER

Stéphane FORESTER