Parfois, vous avez le pressentiment que votre journée se passera mal dès votre réveil ou vous vous sentez particulièrement stressé. Voici dix manières de reprendre rapidement le contrôle de vos émotions.
1. Sortez
La solution la plus rapide pour surmonter une mauvaise journée est tout simplement de sortir et vous libérer de tout ce qui est à l’origine de votre angoisse. Prenez une bouffée d’air frais, profitez du soleil et faites quelques étirements tranquillement.
2. Faites du sport
Faites du footing ou, tout simplement, quelques pas dans votre salon. L’exercice stimule les substances chimiques du cerveau comme la dopamine et la sérotonine, qui contribuent à vous relaxer.
3. Lisez un chapitre de votre livre préféré
Si vous vous sentez stressé « retirez-vous » mentalement pendant quelques minutes et lisez une œuvre que vous appréciez. Plonger vos pensées dans vos passions vous aidera à éloigner les pensées négatives.
4. Mettez de la musique
Que ce soit une musique calme ou une playlist nostalgique de vos chansons préférées, la musique peut vous rendre plus heureux et adoucira vos mœurs.
5. Appelez un ami
Même si c’est juste pour quelques minutes, parler à un ami ou à un membre de la famille peut égayer votre journée. Entendre la voix de quelqu’un qui se soucie de votre bien-être ou que vous aimez améliorera nettement votre humeur.