Le sommeil est essentiel au fonctionnement normal du corps, tout comme s’hydrater et manger. En fait, les troubles du sommeil de durée variable peuvent provoquer diverses maladies à court et à long terme. Par conséquent, une bonne nuit de sommeil est nécessaire.
Or, selon les données de l’Institut national du sommeil et de la vigilance (INSV), 54% des Français estiment ne pas dormir suffisamment, notamment en raison du réveil nocturne. Cela est dû à des troubles du sommeil de plus en plus courants, notamment l’insomnie, les coups, le syndrome des jambes sans repos et l’apnée du sommeil.
L’apnée du sommeil
Provoquée par un relâchement de la langue et des muscles de la gorge, l’apnée du sommeil se caractérise par des arrêts involontaires de la respiration durant le sommeil. Généralement présentes chez les personnes en surpoids, âgées ou qui ronflent de manière importante, ces pauses respiratoires durent plus de 10 secondes et perturbent la qualité du repos. Par conséquent, la personne souffrant d’apnée du sommeil sera fatiguée au réveil, encline à la somnolence durant la journée et à des maux de tête. Par ailleurs, elle peut incommoder le conjoint et à long terme, engendrer des maladies cardiovasculaires, une dépression, des accidents et des complications lors d’une anesthésie générale. Il convient de consulter son médecin traitant en cas de ronflements sonores et gênants pour le conjoint, de réveils nocturnes, d’arrêts respiratoires et d’une fatigue intense au réveil et durant la journée pour déterminer si vous souffrez d’apnée du sommeil.
Des examens seront ensuite effectués pour étudier les différentes étapes du sommeil, évaluer la gravité de l’apnée pendant le sommeil et observer l’activité du cerveau, des muscles et des niveaux d’oxygène dans le sang pour indiquer si la respiration est efficace.
Le traitement sera basé sur les éléments suivants: arrêter de fumer, perdre du poids si vous êtes en surpoids, changer de position de sommeil et porter du matériel si nécessaire. De plus, certaines herbes peuvent également aider à traiter l’apnée du sommeil, alors découvrez 4 herbes qui peuvent améliorer le sommeil!
Les 4 plantes qui aident à mieux dormir
- La plante serpent
Les serpents, également connus sous le nom de «langue de la belle-mère», sont originaires des asperges d’Afrique. Il est particulièrement utile pour améliorer la qualité de l’air et restaurer l’oxygène à l’intérieur. Par conséquent, il a un effet positif sur la respiration pendant le sommeil. Les serpents sont une plante polluante citée dans les recherches de la NASA et les conférences TED ( Technology, Entertainment and Design em>).
- La lavande
La lavande est généralement utilisée pour son parfum symbolique et est connue pour ses effets apaisants et relaxants. Il aide à combattre l’insomnie, l’anxiété et l’hypertension artérielle. En effet, le parfum de lavande favorise la relaxation, réduisant ainsi la fréquence cardiaque. Vous pouvez également en bénéficier en le prenant en perfusion avant le coucher.
- Le lierre
Bien que le lierre soit apparenté aux plantes d’extérieur, il peut être utilisé dans la chambre, notamment en raison de ses propriétés purifiantes. En fait, selon les recherches de la National Aeronautics and Space Administration (NASA) sur la pollution des plantes, le lierre peut éliminer les toxines dans l’air et libérer de l’oxygène, améliorant ainsi la qualité de l’air. Selon un rapport du magazine WebMd, il est recommandé de l’utiliser pour les personnes souffrant de réactions allergiques, car le lierre est censé être capable d’éliminer 60% des particules de moisissure dans l’air en seulement 6 heures.
- L’aloe vera
Connu pour ses divers bienfaits pour la santé, notamment pour cicatriser les plaies et apaiser les brûlures, l’aloe vera est également efficace pour purifier la pièce. C’est parce qu’il absorbe le dioxyde de carbone et libère de l’oxygène la nuit.
De plus, pour garantir les propriétés efficaces de ces plantes, veillez à les arroser régulièrement pour en prendre soin. Aussi, évitez de les placer à côté du lit, par exemple, il est préférable de les placer près des meubles de la chambre.