Étape 3: concentrez-vous sur la qualité, pas la quantité
Généralement, les gens qui suivent un régime évitent tout simplement de manger, au lieu de privilégier des aliments sains, faibles en matières grasses et en sucre. Le secret d’un bon régime alimentaire est de manger des repas sains qui ne font pas exploser le niveau des calories dans le corps, et ne vous privez surtout pas !
Étape 4 : le sport
L’essentiel pour perdre du poids est de faire du sport. Le résultat sera en fonction de l’effort que vous ferez pendant votre séance. Cependant, faites attention, ne forcez pas lors de la première journée, car vous risquez de vous décourager ou de vous blesser. Augmentez l’intensité de l’exercice progressivement.
Établir un programme d’exercices vous permettra de commencer par les basiques avant de passer aux exercices plus intenses. Maintenir un journal d’exercices ou faire une mise à jour sur Twitter peut vous aider à vous rappeler des exercices à faire et vous motiver, car lorsque vous annoncez quelque chose en public, vous vous sentez plus obligé de le faire.
Avec le temps, vous allez commencer à profiter de l’exercice régulier sans vous sentir épuisé ou désintéressé. À voir votre silhouette s’affiner et votre forme s’améliorer, vous allez vous épanouir et adopter un style de vie plus sain.
Vous pouvez également effectuer des exercices spécifiques, en particulier ceux qui contribuent à affiner la taille. Ces exercices sont très importants, car même si vous n’arrivez pas à cibler exactement la zone où vous voulez brûler les graisses, vous allez quand même tonifier les petits muscles du corps.
Étape 5 : Dormez assez
Dormir de sept à neuf heures chaque nuit et prendre des mesures pour réduire le niveau de stress empêche le corps d’augmenter son niveau de cortisol. Ce dernier a été lié à l’accumulation des graisses autour de la taille.
Aller au lit plus tôt chaque nuit et faire sortir la télé de votre chambre à coucher va certainement vous aider à dormir mieux. Assurez-vous aussi que vous avez un matelas confortable. Pour réduire le stress, vous pouvez également pratiquer le yoga ou la médiation, prendre des bains apaisants, écouter de la musique ou écrire vos pensées quotidiennement.