Mieux vaut prévenir que guérir ! Des gestes simples peuvent vous sauver la vie en insufflant de la bonne humeur, la relaxation et de l’énergie à votre quotidien. Voici cinq mauvais gestes qui nuisent à votre santé et comment les éviter.
1. Vous ne buvez pas assez d’eau
Il est nécessaire de boire fréquemment de l’eau pour maintenir un bon niveau d’hydratation de votre corps, afin qu’il fonctionne à un rythme optimal. Buvez à volonté, car votre besoin peut varier selon votre constitution physique et vos activités. Prenez toujours un peu d’eau avant tout autre aliment. Si vous buvez du café toute la journée, cela vous sera bénéfique car le café est un diurétique, ce qui signifie qu’il vous fait uriner plus souvent et donc conduit à une déshydratation.
2. Vous ne mangez pas assez de fruits et de légumes
Que ce soit en ajoutant une banane à votre petit-déjeuner ou en mangeant une salade au déjeuner, les fruits et légumes sont d’un énorme apport en vitamines, en minéraux et en fibres. Prenez une pomme ou un céleri avec du beurre de cacahuètes comme gouter est excellent. Une fois que vous arrêtez de manger des aliments trop sucrés ou salés, votre corps en redemandera moins. Si vous mangez régulièrement de la viande, équilibrez en consommant plus de légumes, afin de réduire l’acidité.