Aujourd’hui, je vais couvrir quelques boissons simples et saines pour perdre du poids!

Lorsque vous pensez aux meilleures boissons pour perdre du poids, les smoothies peuvent vous venir à l’esprit. Cependant, les smoothies peuvent être compliqués à préparer.

Ils peuvent être excellents pour votre santé, mais ils ne sont peut-être pas l’option la plus pratique lorsque vous recherchez quelque chose de simple. De plus, la pulvérisation de fruits ou de légumes dans une boisson peut coûter cher.

Nous ne dénigrons pas le bon vieux smoothie vert, mais nous aimerions partager d’autres options avec vous si vous recherchez des boissons amaigrissantes saines.

Les boissons ci-dessous peuvent facilement être ajoutées à votre alimentation pour améliorer vos tentatives de perte de poids. Ils sont faibles en calories et bon nombre d’entre eux peuvent réduire les fringales et aider votre corps à perdre du poids.

Que vous commenciez tout juste à perdre du poids ou que vous essayiez de franchir un plateau, vous pourriez obtenir de meilleurs résultats si vous commencez à boire certaines des boissons ci-dessous.

Sachez simplement qu’aucune de ces boissons n’est une formule magique pour perdre du poids. Votre alimentation et un mode de vie sain sont toujours les meilleurs moyens de perdre des kilos en trop et de ne pas les reprendre!

PS Je bois presque toutes ces boissons tous les jours pour maintenir mon poids et obtenir des vitamines et des nutriments supplémentaires!

1. Café noir

Avez-vous remarqué que de nombreux suppléments de perte de poids contiennent de la caféine?

C’est parce que la caféine peut améliorer votre métabolisme et elle contribue également à améliorer la capacité du corps à brûler les graisses

Cependant, ce n’est pas seulement la caféine qui est bonne pour vous. L’acide chlorogénique contenu dans le café peut aider à réduire la quantité de sucre que votre corps absorbe des aliments

Selon la Specialty Coffee Chronicle , l’acide chlorogénique agit comme un antioxydant. C’est l’un des avantages supplémentaires que vous obtenez en buvant du café.

Le café contient également de la riboflavine, de l’acide pantothénique, du manganèse, du potassium, du magnésium et de la niacine.

Si vous buvez plusieurs tasses par jour, vous pourriez consommer au moins 10% de la valeur quotidienne recommandée de ces nutriments.

Cependant, si vous commencez à ajouter des arômes, du sucre et de la crème à votre café, vous pouvez annuler ses avantages en ajoutant des glucides, des graisses et des produits chimiques transformés. Tenez-vous-en au café noir pour booster votre routine de perte de poids.

2. Vinaigre de cidre de pomme:

Le vinaigre de cidre de pomme est fabriqué en fermentant des pommes en un composé faible en calories et sans glucides. Le vinaigre de cidre de pomme contient environ 5% d’acide acétique.

Selon les chercheurs, l’acide acétique peut aider le corps à utiliser plus facilement le glucose dans le sang pour produire de l’énergie et réduire les niveaux d’insuline. Une autre étude a montré que l’acide acétique active une enzyme qui aide le corps à brûler plus de graisse. 

Les scientifiques ont découvert que les personnes qui consomment du vinaigre de cidre de pomme avec les repas peuvent se sentir plus rassasiées, ce qui les rend moins susceptibles de trop manger

Le vinaigre de cidre de pomme est un excellent outil pour favoriser la perte de graisse, aider le corps à utiliser les glucides pour l’énergie et réduire les fringales, mais comment devriez-vous le prendre? Boire une cuillère à soupe ou deux mélangée à 8 onces d’eau environ 15 à 30 minutes avant les repas peut vous aider à optimiser les avantages.

Le vinaigre de cidre de pomme cru et biologique qui n’a jamais été chauffé est généralement plus doux et plus savoureux que les autres types de vinaigre de cidre de pomme transformé.  Bragg’s est de loin la meilleure marque actuellement sur le marché.

Consultez notre article ici pour plus d’avantages pour la santé .

Vous connaissez peut-être les bienfaits du thé vert pour la santé. Le matcha est un type de thé vert cultivé de manière à augmenter les niveaux de chlorophylle et d’acides aminés dans le produit final.

Il contient également 10 fois plus d’antioxydants qu’une tasse de thé vert ordinaire!

Le matcha contient plus de caféine, de catéchines et d’antioxydants que le thé vert ordinaire.

Le Dr Axe explique que le thé vert matcha peut aider à favoriser la perte de poids. Des recherches ont montré que les personnes qui boivent du thé avec des niveaux élevés de catéchines ont moins de graisse corporelle, de graisse abdominale et de poids corporel que les autres.

Parce que le thé vert matcha peut également améliorer la récupération après un entraînement de haute intensité, il peut vous aider à maintenir une santé optimale si vous avez intégré des entraînements intenses à votre programme de perte de poids.

Assurez-vous d’acheter du matcha 100% biologique et qu’il provienne du Japon (pas de Chine).  Cette marque est celle que j’utilise et elle est géniale et abordable.

Consultez notre article ici pour plus d’avantages pour la santé .

4. Eau de citron

Alors que certaines célébrités et gourous du fitness vantent l’eau de citron comme la panacée pour les problèmes de poids, ce n’est pas une solution miracle. Selon Women’s Health Mag , il n’y a aucune preuve directe que boire de l’eau citronnée peut vous aider à perdre du poids.

Cependant, boire de l’eau citronnée peut aider vos efforts de perte de poids en vous encourageant à établir des rituels sains. Si vous vous efforcez de boire de l’eau citronnée dès le matin, vous aidez à démarrer votre journée du bon pied.

Je prends une tasse d’eau citronnée tiède tous les matins lorsque je me réveille avant de manger quoi que ce soit ou de boire mon matcha ou mon café. Faites simplement chauffer l’eau jusqu’à ce qu’elle soit tiède (pas chaude ou qu’elle tue les enzymes naturelles) et pressez 1/2 citron dans l’eau.

C’est aussi une bonne idée de le boire avec une paille lorsque cela est possible pour garder l’acidité loin de l’émail de vos dents.

Beaucoup de gens trouvent que s’ils renforcent des habitudes saines en début de journée, ils sont plus susceptibles de suivre d’autres comportements avantageux dans leurs activités quotidiennes.

Boire de l’eau citronnée peut également vous aider à rester hydraté si vous préférez le goût à celui de l’eau ordinaire. Si vous remplacez des boissons grasses ou riches en calories par de l’eau citronnée, vous doublerez les bénéfices en éliminant les calories supplémentaires.

5. Eau glacée

Selon Prévention , boire de l’eau glacée augmente votre métabolisme.

Votre corps utilise de l’énergie (et brûle des calories) pour maintenir votre température corporelle à 98,6 degrés. Si vous buvez une grande portion d’eau glacée, votre corps doit faire plus d’efforts pour vous réchauffer.

Boire seulement trois verres de 24 onces d’eau glacée par jour pourrait vous faire brûler 100 calories supplémentaires.

Mes pensées à ce sujet sont de boire de l’eau à la température à laquelle vous êtes le plus susceptible d’en boire le plus.  Donc si vous êtes comme ma meilleure amie (Hey Shannon!) Et que vous aimez l’eau vraiment froide, c’est génial!

Je trouve que je peux boire beaucoup plus d’eau à température ambiante, donc je l’ai rarement froide. Testez-le et voyez ce qui fonctionne pour vous.  Essayez de prendre 100 onces par jour!

Besoin de rafraîchir la saveur? Ajoutez du citron, du citron vert ou les deux!

Pour en savoir plus, consultez notre article sur l’eau potable pour perdre du poids .

6. Thé à la cannelle

C’est un excellent repas le soir, car il peut aider à réduire les fringales sucrées après le dîner. Assurez-vous simplement de le mélanger avec une tisane sans caféine.

La recherche montre que la cannelle peut aider votre corps à utiliser le sucre plus efficacement

Il améliore la sensibilité à l’insuline et peut aider à améliorer la perte de poids, en particulier chez les personnes qui ont développé une résistance à l’insuline .

Le site Web d’autogestion du diabète fait référence à des études qui ont montré que lorsque les cellules graisseuses grossissent, elles produisent des produits chimiques qui vous rendent plus résistant à l’insuline. Cela signifie que votre corps ne réagit pas aussi bien à l’insuline, le composé qui aide votre corps à utiliser le sucre comme énergie.

Plus de sucre reste dans votre circulation sanguine, ce qui entrave vos efforts de perte de poids et contribue potentiellement à toute une série de problèmes de santé.

Si vous avez beaucoup de poids à perdre, vous pourriez également être résistant à l’insuline. Boire du thé à la cannelle peut aider à mobiliser la réponse de votre corps à l’insuline et vous aider à perdre des kilos tenaces.