Avez-vous déjà passé une soirée recroquevillé sur le canapé avec une couverture douillette, à regarder Netflix en rafale… pour vous rendre compte qu’il est minuit et que vous devez vous lever dans 6 heures ?! J’y ai été, j’ai fait ça. Les soirées sont sans aucun doute notre moment pour se détendre, se détendre et échapper à la vie trépidante de nos travaux quotidiens. Mais et si nous pouvions faire quelques petites choses rapides le soir pour rendre notre matinée encore meilleure ? Présentation: la routine de nuit, alias quelques tâches rapides qui va vous sentir reposé et organisé pour le lendemain. Avoir une routine nocturne productive peut vous aider à vous préparer pour une matinée énergisante et efficace à venir, et cela n’a même pas besoin de prendre longtemps ! Cette routine du soir peut être réalisée en moins d’une heure (ou moins, selon le temps que vous souhaitez consacrer à chaque élément). 

Vérifiez-le! Voici nos 7 incontournables pour la routine de nuit ultime !

7 habitudes pour une routine nocturne productive

1. Préparez-vous pour demain

Une tâche accomplie aujourd’hui est une tâche de moins à accomplir demain. Dans le cadre de votre routine nocturne productive, préparez ce que vous pouvez pour rendre demain un peu plus facile. 

Si vous êtes amateur de café, remplissez la machine à café la veille, vous n’aurez donc qu’à appuyer sur le bouton de démarrage le matin. Plutôt que de choisir vos vêtements pour le travail au milieu du chaos matinal, étalez vos vêtements avant d’aller vous coucher.

Tout ce que vous pouvez faire la veille pour faciliter le terrible réveil matinal, faites-le ! Votre moi du matin vous remerciera.

2. Faites le ménage

Après s’être battu avec votre réveil et avoir été sorti de votre lit confortable, voir un évier de cuisine rempli de vaisselle sale à la première heure du matin est sans aucun doute frustrant ! Pour un réveil plus paisible, prenez l’habitude de passer une courte période de temps à ranger juste avant de vous coucher.

L’idée de nettoyer chaque nuit peut sembler intimidante, mais voici un moyen rapide et efficace de le faire :

Réglez une minuterie sur 10 minutes et commencez le nettoyage. Principales choses que vous voulez nettoyer avant le matin :

  • tous les plats dans l’évier
  • votre espace de travail – clair et organisé
  • espace de vie – tout rangé

3. Préparez-vous

Chaque routine nocturne productive s’accompagne d’une routine « pas prête ». Cela inclut de vous démaquiller, de prendre une bonne douche, d’avoir une routine de soins de la peau efficace, et plus encore.

Une étape à ne pas manquer dans votre routine du soir – ne pas être prêt est non seulement essentiel pour l’hygiène, mais cela commencera à signaler à votre cerveau que vous vous préparez pour le lit. 

4. Faites une liste de choses à faire 

Avant d’aller au lit, dressez une courte liste des choses que vous devez faire demain. Essayez de donner la priorité à votre liste de 5 à 6 éléments maximum. Avoir une très longue liste ne fera que vous submerger, alors assurez-vous d’écrire les choses qui doivent vraiment être faites demain.

Une fois que vous vous réveillez, vous avez votre liste pour commencer et vous êtes prêt à partir !

5. Détendez-vous

Avoir une routine nocturne productive ne signifie pas que vous devriez être productif jusqu’à ce que votre tête touche l’oreiller. Donnez-vous suffisamment de temps pour vous détendre, en préparant votre corps à s’endormir. 

Essayez d’allumer une bougie ou d’utiliser des huiles essentielles pour aider à donner le ton. Faites une méditation de 5 ou 10 minutes centrée sur votre respiration pour vous aider à ralentir. Il y a de fortes chances que vous ayez eu une journée mouvementée avec beaucoup de choses en tête. Prenez ce temps pour vous déconnecter de vos pensées et être vraiment présent dans l’instant. 

6. Lire

Nous avons tous entendu à un moment ou à un autre que regarder votre téléphone avant de vous coucher perturbe votre sommeil. Entre la lumière bleue de votre écran et les notifications push constantes, regarder votre téléphone avant de vous coucher n’est pas idéal pour votre cycle de sommeil . Avec la lumière bleue, avec la quantité d’activité qui se passe sur votre téléphone – y compris les réseaux sociaux, les sites d’actualités, etc. – vous vous sentirez naturellement plus alerte et engagé, ce qui rendra plus difficile l’endormissement.

Laissez tomber votre téléphone pour un livre et passez au moins 10 minutes à lire avant de vous coucher. Qu’il s’agisse d’un magazine ou d’un roman, la clé est de débrancher votre téléphone et de regarder autre chose pendant un moment. 

7. Allez dormir à la même heure régulièrement

Prenez l’habitude de vous coucher à la même heure tous les jours dans le cadre de votre routine du soir. Avoir un horaire de sommeil régulier présente de nombreux avantages pour la santé .

Donnez la priorité à votre heure de coucher (comme au bon vieux temps !) et visez à dormir au moins 7 heures par nuit.

Votre corps commencera à s’habituer à un horaire de sommeil, ce qui vous permettra de vous réveiller plus facilement le matin et d’avoir une journée productive à venir.