Ah dormir; il semble que j’en ai le plus envie jusqu’à ce que j’aie réellement besoin de dormir. Semble familier? C’est probablement le cas, étant donné que 30 à 35% des Américains souffrent d’insomnie.
Ne pas pouvoir dormir est l’une des choses les plus frustrantes à gérer. C’est comme si vous étiez exaspéré, fatigué, fatigué et épuisé, tout enveloppé dans un seul, mais vous n’arrivez toujours pas à vous endormir . L’insomnie est l’incapacité de s’endormir ou de rester endormi la nuit , ce qui entraîne un sommeil non réparateur ou agité. L’insomnie est principalement définie par la qualité de votre sommeil et la façon dont vous vous sentez lorsque vous vous réveillez. Il y a beaucoup de choses qui peuvent aussi faire souffrir d’insomnie. Peut-être avez-vous bu trop de caféine pendant la journée ou avez-vous beaucoup de soucis. Quoi qu’il en soit, c’est tout aussi aggravant et cela peut commencer à affecter votre santé!
Nous devons pouvoir dormir pour maintenir un corps sain. Ce n’est pas une bonne chose de rester là pendant des heures à la fois et de se demander si tu pourras jamais dormir. Plus vous vous asseyez et vous y réfléchissez longtemps, plus il est difficile de s’endormir. Au lieu de vous soucier toute la nuit de ces huit choses, pensez-y rationnellement!
1. Vous ne dormez pas suffisamment
En étant couché dans votre lit, vous pourriez commencer à vous inquiéter de ne pas pouvoir dormir. Vous craignez de ne pas dormir suffisamment et de vous affecter d’une manière ou d’une autre. Au lieu de rester assis à vous demander si vous avez suffisamment dormi et quels problèmes cela va causer, arrêtez simplement. Arrêtez de vous soucier de ne pas dormir et essayez réellement. N’oubliez pas que les gens peuvent facilement fonctionner après 5 ou 6 heures de sommeil, ce n’est tout simplement pas sain de le faire. Cependant, quelques siestes pendant la nuit ne vous tueront pas.
2. Tu vas te sentir mal demain
Vous pourriez aussi rester éveillé en pensant à quel point vous allez vous sentir mal demain, mais c’est peut-être votre perception plutôt que votre insomnie qui en est la cause. Oui, les choses vont mieux avec une quantité suffisante de sommeil, mais vous avez toujours le contrôle de votre journée! Vous ne pouvez pas laisser cela gâcher votre journée entière simplement parce que vous ne dormiez pas bien.
3. Vous pensez avoir besoin de médicaments
Dépendre des médicaments pour quoi que ce soit est une mauvaise idée, mais vous ne devriez surtout jamais compter sur les somnifères pour vous endormir. Le sommeil est un processus naturel et si ce n’est pas le cas, ce n’est pas un vrai sommeil. Être dépendant aux médicaments peut entraîner une habitude et une dépendance extrêmement malsaines et diminuer votre santé en général. Ils rendent également plus difficile de s’endormir sans eux.
4. Vous redoutez demain
Ne vous allongez pas et ne craignez pas tout ce que vous avez à faire le lendemain. Si vous ne pouvez pas dormir, au lieu de craindre demain, planifiez pour demain. Pensez aux choses que vous pouvez faire pour faciliter votre journée et l’améliorer dans son ensemble. Ne craignez pas demain, améliorez-le! Le redouter toute la nuit ne fera que rendre le sommeil plus difficile et le lever le matin.
5. Le manque de sommeil vous fait mal
Vous pourriez même vous inquiéter des effets secondaires négatifs du manque de sommeil. Bien que cela soit terrible pour votre corps et que vous ayez besoin de sommeil pour réparer et récupérer chaque jour, vous n’allez pas mourir après une nuit agitée. Il est normal que les gens passent une mauvaise nuit de temps en temps. Ce n’est vraiment pas l’insomnie qui cause des effets sur la santé, ce sont les autres complications qui en découlent – comme la dépression.
6. Vous devez avoir huit heures complètes
Tout le monde n’a pas à dormir huit heures complètes. La quantité de sommeil dont vous avez besoin varie vraiment d’une personne à l’autre et les activités que vous avez effectuées en une journée. Si vous avez exercé beaucoup d’énergie, travaillé dur et mangé des aliments malsains toute la journée, vous avez probablement besoin de huit bonnes heures. Cependant, si vous étiez modérément actif, heureux et que vous mangiez de la nourriture à valeur nutritive, vous serez bon pendant six heures.
7. Essayez plus fort
Essayez plus dur? Vraiment? Comment cela fonctionne-t-il pour vous? Si vous êtes assis là en pensant que vous devez faire plus d’efforts pour vous endormir, arrêtez. En toute honnêteté, vous devez essayer moins, voire pas du tout. Lâchez tout stress et angoisse de la journée et allongez-vous et reposez-vous! Le sommeil ne sert à rien si vous allez simplement vous coucher et que vous vous inquiétez davantage de ne pas pouvoir dormir.
8. Vous êtes maudit
Vous n’êtes pas maudit ou ensorcelé par un sort d’agitation d’un ennemi. Vous ne trouvez peut-être pas les bonnes mesures pour un sommeil confortable. Vous devrez peut-être simplement changer les draps, obtenir des oreillers plus moelleux ou un nouveau matelas! Arrêtez d’être si dur avec vous-même et détendez-vous. Lâchez le stress et l’angoisse de la journée et laissez votre corps – et votre esprit – être à l’aise.