Ces dernières années, les œufs ont été largement diabolisés, Pendant longtemps, les gens ont appelé cette nourriture nourriture, cholestérol. De nombreux médecins affirment que manger des œufs est Même si c’est un aliment idéal pour vous, ce n’est pas bon pour votre santé. il Riche en protéines, vitamines, minéraux, antioxydants et Peut être utilisé pour différentes préparations.

Maintenant, selon les résultats de nouvelles recherches, Le médecin recommande de manger 2 à 3 œufs par jour pendant Améliorer la santé. C’est ce que les œufs font pour vous organisation:

  1. Réduire le risque du cancer

Selon une étude publiée dans la revue de santé Brest Cancer Research, la consommation quotidienne d’ovules peut réduire le risque de cancer du sein de près de 18% . De plus, les œufs contiennent également de nombreux acides aminés, vitamines et Minéraux qui stabilisent vos niveaux d’œstrogènes, dont Parfois, cela peut être l’une des principales causes du cancer du sein.

  1. Réduire le risque de maladies cardiovasculaires

Un œuf de 60 g contient jusqu’à 220 mg de HDL, c’est-à-dire du bon cholestérol. Ce dernier peut vous protéger de nombreuses maladies cardiovasculaires. Dans le passé, les experts pensaient que les œufs augmenteraient le taux de cholestérol dans le sang, mais il a été démontré que le cholestérol était principalement produit par le corps lui-même.

En Louisiane, 152 personnes en surpoids ont été étudiées. Ils sont divisés en 3 groupes. Le premier petit déjeuner n’apportait rien, le deuxième petit déjeuner apportait deux œufs et le troisième petit déjeuner un morceau de pain. Les résultats sont choquants! Les participants du deuxième groupe ont perdu 75% de leur poids, leur graisse abdominale a augmenté de 35% et leur taux de cholestérol est resté le même.

  1. Améliorer la vue

Les œufs sont très utiles pour votre vue car Ils contiennent beaucoup de vitamine A, de lutéine et Zéaxanthine. La vitamine A est essentielle à votre vision, en particulier pour Vu dans le noir. La lutéine et la zéaxanthine sont deux antioxydants Source d’alimentation qui a le pouvoir d’empêcher la destruction Les radicaux libres stimulent votre vision et vous protègent de nombreux méfaits Problèmes oculaires.

  1. Protéger le cerveau

Les œufs contiennent de la choline, un nutriment important pour notre cerveau. Il s’agit d’un neurotransmetteur qui envoie des stimuli au cerveau et au système nerveux. Si le corps ne suffit pas, ce n’est pas bon Effets sur votre mémoire et vos fonctions cérébrales position.

  1. Ralentir le processus de vieillissement

Selon une étude menée en Allemagne, mangez régulièrement Les œufs peuvent retarder le processus de vieillissement et prévenir Le cancer de la peau est attribué aux pigments organiques qu’ils contiennent et tels que les caroténoïdes . Afin de profiter au mieux de ces avantages, assurez-vous de cuisiner d’abord Parce que cette substance est causée par un changement chimique Par la cuisine.

  1. Diminuer les risques de malformations congénitales

Les œufs contiennent une grande quantité d’acide folique ((vitamine B9), ce qui est fortement recommandé aux femmes enceintes car il peut réduire le risque de malformations congénitales et prévenir les dommages pouvant affecter le système nerveux de l’embryon.

  1. Entretenir le foie, la peau et les cheveux

Le jaune d’oeuf contient des protéines et du soufre. Ces deux Les substances peuvent revitaliser les cheveux ternes et fragiles Et améliorez la qualité de votre peau. Il contient également La lécithine, une substance qui peut aider le foie dans les processus suivants Détoxifie et améliore la digestion.

  1. Perdre du poids plus facilement

Si vous voulez perdre du poids, vous devez rester à l’écart Les aliments qui ont un faible indice glycémique et mangent plus d’œufs parce qu’ils Le remplissage vous aidera à manger moins.

  1. Garder les os en bonne santé 

Les œufs sont riches en vitamine D et en calcium C’est important pour des os et des dents solides. D’après les recherches, Le calcium et les protéines travaillent ensemble pour maintenir le processus en marche Le métabolisme fonctionne, rendant les os plus forts.

Vous avez peut-être remarqué que les œufs sont très bons Pour votre santé, ne vous causera aucun dommage Pense-y de cette façon. Ils contiennent de nombreux nutriments Contrôler l’activité de différents organes et améliorer la santé En général. C’est pourquoi nos experts vous recommandent Mangez 2 à 3 œufs par jour, sauf si vous êtes diabétique ou cardiopathie. Dans ce cas, vous devez déposer 3 œufs par semaine.