Vous rêvez d’un abdomen plat avec des abdominaux en béton?
C’est possible avec un minimum d’exercice physique et une alimentation équilibrée ! Les 4 exercices suivant vont vous aider à cibler la musculature de la zone abdominale ! N’oubliez pas que pour perdre du poids il faut aussi manger sainement et bouger ! Alors allez marcher, courir, faire du vélo, danser… en complément de ces exercices si votre objectif est aussi de perdre du poids !
Pour ces exercices utilisez un tapis type tapis de gym, des vêtements appropriés dans lesquels vous pouvez bouger et transpirer et optez pour des chaussures de sport confortables.
Semaine 1 :
Chaque jour, tenez chaque exercice 20 secondes chaque jour avec 1 jour de repos dans la semaine
Semaine 2 :
Idem mais passez à 30 secondes
Semaine 3 :
Passez à 45 secondes
Semaine 4 :
Vous y êtes, 1 minute chaque exercice chaque jour avec 1 jour de repos dans la semaine !