4. Ne pas boire suffisamment d’eau
L’eau est vitale pour le bon fonctionnement de l’organisme. Elle aide à purifier le sang et à éliminer les toxines qui favorisent les maladies et l’accumulation des graisses. D’ailleurs, une étude effectuée à l’Université d’Alabama a prouvé que boire de l’eau froide aidait à brûler la graisse. En effet, lorsque de l’eau froide est consommée, l’organisme puise dans ses réserves pour produire de la chaleur et rétablir sa température initiale. Ce processus est appelé la thermogenèse. Néanmoins, il est conseillé de boire un verre d’eau froide avant les repas et non après. Boire un grand verre d’eau avant un repas procure également un sentiment de satiété qui va vous éviter de trop manger.
5. Consommer trop de caféine
Une consommation excessive de caféine stimule la production d’une hormone appelée cortisol. Celle-ci est également appelée hormone du stress. Le cortisol est une hormone qui favorise la consommation d’aliments gras et sucrés, ce qui favorise l’accumulation des graisses et donc la prise de poids. Par conséquent, il est conseillé de ne pas perturber son rythme de sommeil et de dormir au moins 7 heures par jour.
6. Manger des aliments transformés
L’une des raisons majeures de la prise de poids est la consommation d’aliments transformés. Ces derniers ont une teneur élevée en sucre, en sel et en matières grasses. Il est donc conseillé d’éviter des aliments comme les biscuits, les chips, les plats surgelés ou les gâteaux. Optez plutôt pour une alimentation riche en fruits et légumes biologiques.
7. Se retrouver dans le mauvais rayon du supermarché
Pour perdre du poids, prenez l’habitude d’éviter certains endroits, notamment les mauvais rayons du supermarché ! Fuyez les rayons présentant des aliments transformés qui sont mauvais pour la santé, et préférez celui des fruits et légumes pour préparer des plats et boissons riches en nutriments et qui vous aideront à perdre du poids de façon optimale et durable.
8. Manger trop rapidement
En Nouvelle-Zélande, des chercheurs de l’Université d’Otago ont prouvé qu’une alimentation lente jouait un rôle important dans le processus de perte de poids. Ils ont étudié environ 2500 femmes âgées de 40 à 50 ans pour vérifier le lien entre le fait de manger rapidement et le degré d’obésité. Les chercheurs ont constaté que les femmes qui mangeaient lentement avaient l’IMC le plus bas. Les personnes qui mangent rapidement ont tendance à consommer des calories en plus avant de se sentir rassasié. Par ailleurs, manger lentement donne suffisamment de temps aux aliments pour être décomposés par les enzymes contenus dans la salive, et le glucose est délivré plus rapidement, augmentant la glycémie et favorisant la satiété.