4- Délimitez un « temps de stress »
Et si stresser devenait un jeu ? Chaque jour, accordez-vous un moment dans la journée pour stresser. Mais attention, « pas plus de 30 minutes », explique la psychologue Jelena Kecmanovic, spécialisée en troubles de l’anxiété. Ainsi, vous éviterez de vous miner le moral tout au long de la journée pour des choses sur lesquelles vous n’avez certainement aucune emprise pour le moment.
5- Donnez aux autres
« La recherche démontre que les gens heureux sont moins auto-centrés que la moyenne et veulent aider autrui », explique la psychologue Dominick D. Hankle. Un fait confirmé par Elizabeth Dunn de l’Université de Colombie-Britannique (Canada) qui, à travers trois expériences différentes, a montré que dépenser pour les autres rendait plus heureux que dépenser pour soi. Là où cela est intéressant, c’est que donner, ce n’est pas seulement matériel. Vous pouvez aussi apprendre à donner de votre temps et de votre attention.
6- Dormez
Il faudrait dormir au moins 6 heures et 15 minutes par nuit et de manière continue, pour mener une vie apaisée. C’est ce que révèle une étude menée par la société britannique Yeo Valley. Sur un échantillon de personnes âgées de 18 à 65 ans, celles qui dormaient au moins 6 heures ont déclarés avoir une plus haute satisfaction personnelle dans leur vie que les autres. Attention tout de même ! On conseille en général de dormir au minimum 8 heures par nuit. Le manque de sommeil, même à court terme,favorise l’irritabilité et le stress. A vous donc de trouver le rythme qui vous convient.