Quelle est la durée idéale d’une sieste ?
Lorsque vous faites une sieste, les effets sur le corps sont variés. Sur le cerveau, les bienfaits de la sieste dépendent de sa durée :
Une sieste de 20 minutes : améliore la mémorisation, plus précisément la vigilance et les compétences d’apprentissage.
Une sieste de 20 à 30 minutes : stimule la mémoire et la créativité.
Une sieste de 30 à 60 minutes : améliore les facultés décisionnelles et la mémoire.
Une sieste de 60 à 90 minutes : c’est la sieste ultime car la personne atteint un cycle complet de sommeil. Elle améliore la mémoire cognitive et aide à former des souvenirs.
Lorsque la sieste n’est pas une bonne idée
La sieste n’est pas bénéfique pour tout le monde, il y toujours des exceptions. Lorsque certaines personnes font la sieste après le déjeuner, elles ont du mal à s’endormir le soir. D’autres personnes arrivent à dormir le soir même après avoir fait une sieste. Par ailleurs, après ce moment de repos, une sensation d’étourdissement peut prendre le dessus et la personne a parfois du mal à se concentrer. Dans ce genre de situations, les experts conseillent à ces personnes d’éviter les siestes.