Nous sommes tous conscients de l’importance du sommeil pour être en bonne santé. Mais notre mode de vie très chargé fait que nous ne dormons pas suffisamment. Au lieu de dormir 7 à 8 heures comme recommandé par les médecins, nous ne dormons que 6 heures en moyenne. Cette réduction du temps de sommeil affecte le corps et l’empêche de récupérer pour fonctionner de manière optimale. Pour bien dormir et ne plus se réveiller fatigué, voici un remède simple à base de deux ingrédients, à prendre juste avant d’aller au lit.
Le manque de sommeil et son impact sur la santé
Le manque de sommeil peut être responsable de plusieurs maladies et infections. Des études montrent que les personnes au sommeil court (moins de 6 heures) ont des risques plus élevés de développer une maladie coronaire.
En 2011, l’audit de l’European Heart Journal de 15 études scientifiques concernant presque 475 000 personnes, a prouvé que les personnes qui manquent de sommeil ont 48% de risques en plus de mourir d’une maladie coronarienne. Cet audit a également constaté que ces personnes avaient 15% de risques en plus d’avoir un AVC.
D’un autre côté, les gros dormeurs, qui dorment 9 heures ou plus par nuit, ont eux aussi 38% de risques en plus de contracter une maladie coronarienne potentiellement mortelle, et 65% de risques en plus d’avoir un accident vasculaire cérébral. 7 ou 8 heures par nuit sont donc un juste milieu idéal.
Une autre étude comparative révèle que le manque de repos provoque des palpitations. En effet, le corps utilise le temps du sommeil pour faire baisser la tension artérielle, mais avec des temps de sommeil plus courts, il ne peut pas le faire correctement.