Le cholestérol et l’hypertension artérielle sont deux conditions qui affectent un grand nombre de personnes. Ils sont relativement liés à l’accumulation de graisse, à la prise de poids et à une glycémie élevée. Il est indéniable qu’il est important de consulter un expert, mais n’oubliez pas que les recettes naturelles peuvent protéger votre corps.

Le cholestérol est une substance grasse nécessaire à la santé humaine. Il est très important pour le métabolisme cellulaire et participe dans une large mesure à la synthèse de plusieurs hormones.

Le cholestérol est classé en fonction des éléments transportés dans le sang, on peut distinguer:

· Cholestérol à lipoprotéines de basse densité: autrement dit, mauvais cholestérol. Les LDL (lipoprotéines de basse densité) transportent les graisses du foie vers d’autres parties du corps, augmentant ainsi le risque de maladies cardiovasculaires.

· Cholestérol à lipoprotéines de haute densité: il s’agit du type de cholestérol correct, car les lipoprotéines de haute densité (HDL) transportent cette substance graisseuse du corps vers le foie et la stockent dans le foie, réduisant ainsi le risque de maladie cardiovasculaire risque.

Il existe un autre type de transporteur de graisse, le VLDL (Lipoprotéine de Très Basse Densité), qui est utilisé pour transporter les triglycérides.

Dame Nature nous fournit des aliments naturels qui peuvent traiter ces maladies ou au moins prévenir leurs risques. De plus, nous pouvons citer:

Les flocons d’avoine

L’avoine contient du β-glucane, une fibre soluble qui peut abaisser le taux de cholestérol sanguin. Il a également une sensation de satiété et vous empêche de grignoter entre les repas, ce qui est l’ennemi numéro un de la perte de poids. Il peut également favoriser la production de bonnes bactéries digestives, améliorant ainsi votre transport.

Il est toujours intéressant de les inclure dans votre petit-déjeuner, car ils peuvent également réduire la teneur en sucre dans votre sang, empêchant ainsi votre pic de diabète. Ils aident également à réguler le niveau de pression artérielle dans le sang.

Les graines de chia

Outre leur popularité, ces petites graines sont au centre des bienfaits et sont des alliées importantes dans les programmes de perte de poids. Ils contiennent du glucomannane, une fibre soluble qui peut augmenter la satiété et réduire l’apport alimentaire, réduisant ainsi le poids. En plus de réguler les niveaux de pression artérielle, il peut également réduire considérablement la concentration de cholestérol LDL et de triglycérides dans le sang.

La cannelle

Le cinnamaldéhyde a l’effet pyrogène de la cannelle en poudre. Le cinnamaldéhyde est une huile essentielle qui donne à la cannelle un goût unique et a le potentiel de générer de la chaleur pour aider à brûler les graisses.

Préparation :

Pour ce faire, vous avez besoin de:

Une tasse de gruau

4 cuillères à café de graines de chia

2 tasses d’eau

1 cuillère à café de miel

½ cuillère à café de cannelle

·Un peu de sel

Mettez de l’eau et de la cannelle dans une casserole et portez à ébullition. Ajouter les flocons d’avoine et mélanger jusqu’à homogénéité, puis éteindre le pot chaud. Ajouter les graines de chia, laisser refroidir encore 5 minutes, puis ajouter le miel et le sel.

Mise en garde

Il est recommandé de ne pas abuser de la consommation de graines de chia. En effet, la Commission européenne des nouveaux aliments et des établissements de transformation a déterminé que Chia peut avoir un potentiel allergénique peu clair. Par conséquent, les personnes allergiques au lin ou au sésame devraient éviter de le manger.

En raison de son effet anticoagulant, les graines de chia ne sont pas recommandées pour les personnes atteintes d’un cancer de la prostate et les personnes sous traitement pour des maladies du sang.