« Mon corps de rêve d’été se cache sous mes rouleaux de printemps ! »
L’été est maintenant de retour et avec lui, votre envie de perdre du poids et de prendre soin de votre silhouette. Exit la junk food et les vêtements amples pouvant camoufler les kilos en trop, il est temps de prendre les choses en main pour garder une santé de fer et protéger votre organisme des méfaits du surpoids. Pour atteindre cet objectif, la plupart mise sur une alimentation équilibrée couplée à une activité physique régulière. A part le fait de rester sur votre faim et de vous escrimer sur un tapis de course, avez-vous une idée précise sur ce dont votre corps a véritablement besoin pour perdre du poids ? Combien de calories devez-vous consommer en moins ? Combien vous faut-il faire de sport par jour, par semaine… ? Est-ce que ces gestes santé sont suffisants pour entamer un processus de perte de poids sain et durable ?
Aujourd’hui, nous allons nous intéresser à la marche et ses vertus minceur. Découvrez, sans plus attendre, combien de temps il vous faut marcher par jour pour atteindre votre poids idéal.
COMBIEN DE TEMPS ?
Tout d’abord, sachez que vous brûlez environ 100 calories quand vous marchez 1.5 km. Pour perdre du poids et raffermir votre corps, vous avez besoin de dépenser 500 calories supplémentaires par jour. Il faudrait donc marcher -quotidiennement- environ 7,5 km pour atteindre votre objectif. Cette distance peut vous sembler trop importante mais sachez que vous parviendrez à la couvrir en un peu plus d’une heure si vous observez un rythme stable et soutenu. Bien entendu, vous pouvez soit faire votre marche à pieds en une seule fois, soit choisir de la parcourir en plusieurs fois : en montant les escaliers au lieu de prendre l’ascenseur, en allant au travail à pieds, en laissant votre voiture au garage, en descendant du bus ou du métro 2 stations avant… Ce ne sont pas les occasions qui manquent pour faire vos 7.5 km au quotidien.