Cet article explique comment j’ai guéri mon intestin qui fuit, mon IBS et mes problèmes digestifs en seulement 2 mois , et j’espère que cela peut vous aider à guérir les vôtres également!

Si vous avez lutté avec quelque chose comme la myriade de problèmes digestifs que j’ai, vous pouvez comprendre l’immense frustration qui y est associée.

Vous êtes probablement ennuyé, confus ou même complètement découragé par vos problèmes digestifs.

Je vous comprends.

Beaucoup d’entre vous seront exactement au même endroit que moi il y a à peine quelques mois.

Où ma santé intestinale a commencé

Les problèmes intestinaux de chacun sont un peu différents, et j’imagine qu’il n’y a pas deux problèmes identiques.

Nous sommes un groupe de flocons de neige spéciaux, constipés (ou pire), si vous voulez. =)

Aujourd’hui, de nombreuses conditions sont centrées sur les déséquilibres intestinaux, notamment:

  • Candidose
  • Leaky Gut
  • SCI
  • Crohn
  • Etc.

Et il est courant d’entendre que les gens ont plus d’un des problèmes énumérés. J’ai moi-même souffert d’un mélange d’intestin qui fuit et d’IBS.

Cela peut être un peu TMI pour certains d’entre vous, mais je veux partager certains de mes symptômes et problèmes personnels avec vous afin que vous sachiez d’où je viens.

  • Gaz
  • Poussées qui provoqueraient des crampes d’estomac paralysantes
  • 2-3 jours d’arrêt une fois enflammé (mes crampes d’estomac étaient insupportables et m’ont laissé en position fœtale sur le lit pendant des heures à la fois).
  • Irrégularité
  • Système immunitaire SUCE (tombé souvent malade, et l’une des choses que j’ai apprises est que cela est souvent lié à la santé intestinale)
  • Je ne pouvais pas manger d’aliments «sains» – Assez frustrant, mais tout ce qui contenait des fibres (légumes inclus) pouvait déclencher mon IBS. Je devais être très prudent avec mes quantités et mes portions, mais évitais souvent complètement ces aliments «sains».
  • Brûlures d’estomac occasionnelles

C’était un cocktail de problèmes digestifs digne d’un épisode de House. 

Ces problèmes persistaient et progressaient avec l’âge. Cela a commencé avec de petits problèmes quand j’étais plus jeune et s’est transformé en poussées paralysantes qui m’ont laissé cloué au lit pendant 2-3 jours à la fois.

Au fur et à mesure que les problèmes empiraient, j’ai commencé à devenir de plus en plus sérieux pour résoudre le problème. Surtout quand ces deux choses se sont produites …

1. Je suis tombé très malade au Nicaragua.

Il n’y a rien de tel qu’une nuit dans un hôpital rural et sale du tiers monde à 3 heures du matin pour vous réveiller.

Je ne suggère pas que toutes les maladies sont liées à l’intestin, mais comme 80% de votre système immunitaire se trouve dans votre intestin, il existe généralement une très forte corrélation.

2. J’ai commencé à avoir une perte de cheveux.

La perte de cheveux était en fait la paille qui a brisé le dos du chameau.

Comme un gars de 27 ans, je ne voulais pas ressembler à l’homme Michelin avant mon 30 e anniversaire. J’ai décidé qu’il était temps de résoudre ces problèmes et de les prendre plus au sérieux.

Et si vous souffrez de problèmes intestinaux comme moi, je veux que vous sachiez qu’il y a une lumière au bout du tunnel …

Où je suis aujourd’hui

  • Je n’ai pas eu de poussées ou de problèmes intestinaux depuis des mois.
  • Je peux manger toutes les fibres que je veux sans aucun problème.
  • Mon système immunitaire est meilleur que jamais!
  • Je me sens tellement plus confiant quant à ma santé intestinale et à ce que je mange.

Cela peut sembler idiot, mais guérir mon intestin m’a donné plus de confiance que jamais.

Et maintenant je vais vous guider à travers le processus que j’ai suivi pour le guérir …

Ce qui suit est ma formule de guérison intestinale stupidement simple en 5 étapes qui fonctionne réellement!

1. Coupez tous les aliments transformés, sucres et aliments inflammatoires pendant au moins 1 mois.

Il y a beaucoup de débats sur les FODMAPS, les glucides, etc. Cela peut vous faire exploser la tête si vous lisez trop d’articles avec autant de preuves contradictoires.

Le problème est que si vous lisez trop, vous commencez à deviner chaque petite chose que vous mangez et à devenir complètement névrosé.

J’ai décidé de l’aborder différemment.

Éliminez les contrevenants les plus évidents et détendez-vous pour tout le reste.

Les coupables les plus évidents d’une mauvaise santé intestinale sont:

  • Du sucre
  • Les aliments transformés
  • Laitier
  • Gluten

Oui, nous pouvons nous lancer dans un débat sur les céréales, les phytates et autres détails, mais pourquoi ne pas simplement éliminer les contrevenants les plus évidents et voir si vous vous améliorez?

Cela me paraissait beaucoup plus logique que d’utiliser un régime théorique basé sur de nombreux étirements scientifiques.

2. Allez à faible teneur en calories.

Vous savez tout ce qui parle d’aliments qui réduisent ou augmentent l’inflammation?

Chaque repas que vous mangez déclenche une inflammation 

Oui, certains aliments augmentent l’inflammation plus que d’autres, mais sachez simplement que chaque bouchée contribuera à une certaine quantité d’inflammation. Il n’y a pas moyen de l’éviter.

Étant donné que l’un des principaux objectifs de la guérison de tout problème intestinal est de réduire l’inflammation, manger moins de repas semble être un bon conseil intuitivement.

Je suis allé faible en calories et j’ai regroupé mes repas en 3 gros repas sans collations.

De cette façon, après chaque repas, je donne à mon corps une chance de redescendre de l’inflammation et de se stabiliser.  

3. Introduisez lentement des légumes et un probiotique.

Je pense que nous comprenons tous maintenant les aliments que nous DEVRIEZ manger:

  • Légumes à feuilles foncées
  • Protéine de haute qualité
  • Graisses de haute qualité
  • Glucides complexes (selon la personne)
  • Probiotiques

Ainsi, l’objectif devrait être de consommer autant de ces aliments que possible (en particulier les légumes-feuilles) et de minimiser tout le reste.

Dans mon cas, les aliments riches en fibres (en particulier les légumes-feuilles foncés) déclencheraient mon IBS. Et une fois qu’il a été déclenché, il faudrait au moins 3 jours pour descendre (ZERO fibre pendant ces 3 jours pour remettre mon système sur les rails).

Donc, j’ai ralenti le processus.

Chaque jour, j’introduisais lentement un peu plus de légumes verts dans mon alimentation avec un probiotique.

J’ai commencé avec seulement quelques légumes verts chaque jour, puis j’ai progressé en prenant un probiotique quotidien.

Pourquoi les deux?

Parce que lors du repeuplement des bonnes bactéries dans votre intestin, vous avez besoin de nourriture dont les bactéries peuvent survivre – en particulier les légumes-feuilles.

Au cours de ce processus, je suivais combien je mangeais et comment mon instinct se sentait. Si je pouvais ressentir un quelconque inconfort dans mon ventre, je rappellerais les choses.

Je m’assurais simplement de rester stable à mon apport actuel ou d’augmenter très, très progressivement.

Au fil du temps, voici les objectifs que je souhaitais atteindre:

  • Deux doses de probiotiques par jour
  • Une énorme portion de légumes verts à chaque repas
  • Régularité dans les intestins
  • Pas de problèmes intestinaux ni d’inconfort

Je devais faire très attention de ne pas aller trop vite, sinon je serais renvoyé au point zéro.

4. Ajoutez les aliments fermentés de la même manière que les probiotiques et les légumes.

La même chose avec les probiotiques, j’ai commencé avec juste une demi-fourchette de choucroute sur un estomac plein et j’ai progressé un bébé à la fois.

Le lendemain, c’était une autre demi-fourchette.

Si je me sentais bien le troisième jour, je monterais la portion à une fourchette et ¾.

Pas de bébé!

Les autres aliments fermentés qui, à mon avis, fonctionnent bien sont le kimchi, le kombucha et le miso.

5. Ajouter le bouillon d’os pour la cerise sur le dessus.

Donc, j’étais environ un mois dans ce processus et je me sentais plutôt bien. Je mangeais une bonne portion de légumes verts et un probiotique sans trop de problèmes.

Cerise sur le gâteau, nous avons décidé de commencer à faire du bouillon d’os.

Bouillon d’os, si vous ne saviez pas:

  • Aide à guérir les problèmes digestifs
  • Améliore le collagène et votre peau
  • Est connu pour offrir une myriade d’autres avantages

Et je dois dire que quelque chose à propos de la bonté du bouillon m’a vraiment aidé à accélérer le processus.

Je l’ai eu deux fois par jour, tous les jours, et je pouvais dire que cela fonctionnait. Voici quelques bonnes  recettes de bouillon d’os si vous cherchez à l’essayer!

C’est ça!

Cela a fait toute la différence dans ma santé globale.

J’espère que cette histoire aidera certains d’entre vous à guérir également leur intestin. Je comprends à quel point le processus peut être décourageant et frustrant, croyez-moi.

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