Cet article sur la façon dont j’ai guéri mon intestin qui fuit, mon SCI et mes problèmes digestifs en seulement 2 mois , et j’espère que cela pourra VOUS aider à guérir les vôtres également !
Si vous avez lutté contre quelque chose comme la myriade de problèmes digestifs que j’ai, vous pouvez comprendre l’immense frustration qui y est associée.
Vous êtes probablement agacé, confus ou même complètement découragé par vos problèmes digestifs.
Je vous comprends.
Beaucoup d’entre vous seront exactement au même endroit que j’étais il y a quelques mois à peine.
Où ma santé intestinale a commencé
Les problèmes intestinaux de chacun sont un peu différents, et j’imagine qu’il n’y a pas deux problèmes identiques.
Nous sommes une bande de flocons de neige spéciaux, constipés (ou pire), si vous voulez. =)
Il existe aujourd’hui de nombreuses conditions centrées sur les déséquilibres intestinaux, notamment :
- Candidose
- intestin qui fuit
- SCI
- Crohn
- Etc.
Et il est courant d’entendre que les gens ont plus d’un des problèmes énumérés. J’ai moi-même souffert d’un mélange d’intestin qui fuit et d’IBS.
C’est peut-être un petit TMI pour certains d’entre vous, mais je veux partager certains de mes symptômes et problèmes personnels avec vous afin que vous sachiez d’où je viens.
- Gaz
- Des poussées qui provoqueraient des crampes d’estomac invalidantes
- 2-3 jours d’arrêt une fois enflammé (mes crampes d’estomac étaient insupportables et me laissaient en position fœtale sur le lit pendant des heures).
- Irrégularité
- Système immunitaire SUCKED (je suis souvent tombé malade, et l’une des choses que j’ai apprises est que cela est souvent lié à la santé intestinale)
- Je ne pouvais pas manger d’aliments « sains » – Assez frustrant, mais tout ce qui contenait des fibres (légumes inclus) pouvait déclencher mon SCI. Je devais faire très attention à mes quantités et à mes portions, mais j’évitais souvent complètement ces aliments « sains ».
- Brûlures d’estomac occasionnelles
C’était un cocktail de problèmes digestifs digne d’un épisode de House.
Ces problèmes persistaient et progressaient au fur et à mesure que je vieillissais. Cela a commencé par de petits problèmes quand j’étais plus jeune et s’est transformé en poussées invalidantes qui m’ont laissé alité pendant 2-3 jours à la fois.
Au fur et à mesure que les problèmes empiraient, j’ai commencé à devenir de plus en plus sérieux dans la résolution du problème. Surtout quand ces deux choses se sont produites…
1. Je suis tombé très malade au Nicaragua.
Il n’y a rien de tel qu’une nuit dans un hôpital rural et sale du tiers monde à 3 heures du matin pour vous réveiller.
Je ne dis pas que toutes les maladies sont liées à l’intestin, mais puisque 80% de votre système immunitaire est dans votre intestin, il y a généralement une TRÈS forte corrélation.
2. J’ai commencé à perdre mes cheveux.
La perte de cheveux était en fait la goutte qui a fait déborder le vase.
Comme un gars de 27 ans, je ne voulais pas ressembler à l’homme Michelin avant mon 30 e anniversaire. J’ai décidé qu’il était temps de résoudre ces problèmes et de les prendre plus au sérieux.
Et si vous souffrez de problèmes intestinaux comme moi, je veux que vous sachiez qu’il y a une lumière au bout du tunnel…
Où je suis aujourd’hui
- Je n’ai pas eu de poussée ou de problème intestinal depuis des mois.
- Je peux manger toutes les fibres que je veux sans aucun problème.
- Mon système immunitaire est meilleur que jamais !
- Je me sens tellement plus confiant quant à ma santé intestinale et à ce que je mange.
Cela peut sembler idiot, mais guérir mes tripes m’a donné plus de confiance que jamais auparavant.
Et maintenant, je vais vous guider à travers le processus que j’ai suivi pour le guérir…
Ce qui suit est ma formule de guérison intestinale stupidement simple en 5 étapes qui fonctionne réellement !
1. Supprimez tous les aliments transformés, les sucres et les aliments inflammatoires pendant au moins 1 mois.
Il y a beaucoup de débats sur les FODMAPS, les glucides, etc. Cela peut vous faire exploser la tête si vous lisez trop d’articles avec autant de preuves contradictoires.
Le problème est que si vous lisez trop, vous commencez à deviner chaque petite chose que vous mangez et devenez complètement névrosé dans le processus.
J’ai décidé de l’aborder différemment.
Éliminez les délinquants les plus évidents et détendez-vous pour tout le reste.
Les coupables les plus évidents d’une mauvaise santé intestinale sont :
- Sucre
- Les aliments transformés
- Laitier
- Gluten
Oui, nous pouvons entrer dans un débat sur les céréales, les phytates et autres minuties, mais pourquoi ne pas simplement éliminer les contrevenants les plus évidents et voir si vous vous améliorez ?
Cela avait beaucoup plus de sens pour moi que d’utiliser un régime théorique basé sur de nombreux étirements scientifiques.
2. Allez à faible teneur en calories.
Vous savez tout ce qui parle d’aliments qui diminuent ou augmentent l’inflammation ?
Chaque repas que vous mangez déclenche une inflammation.
Oui, certains aliments augmentent l’inflammation plus que d’autres, mais sachez simplement que chaque bouchée contribuera à une certaine quantité d’inflammation. Il n’y a pas moyen de l’éviter.
Étant donné que l’un des principaux objectifs de la guérison de tout problème intestinal est de réduire l’inflammation, manger moins de repas semble intuitivement être un bon conseil.
Je suis devenu faible en calories ET j’ai regroupé mes repas en 3 gros repas sans collations.
De cette façon, après chaque repas, je donne à mon corps une chance de redescendre de l’inflammation et de se stabiliser.
3. Introduisez lentement des légumes et un probiotique.
Je pense que nous comprenons tous maintenant les aliments que nous DEVONS manger :
- Légumes verts foncés
- Protéines de haute qualité
- Graisses de haute qualité
- Glucides complexes (selon la personne)
- Probiotiques
L’objectif devrait donc être d’ absorber autant de ces aliments que possible (en particulier les légumes-feuilles) et de minimiser tout le reste.
Dans mon cas, les aliments riches en fibres (en particulier les légumes verts à feuilles foncées) déclencheraient mon SCI. Et une fois déclenché, il faudrait au moins 3 jours pour redescendre (ZERO fibre pendant ces 3 jours pour remettre mon système sur les rails).
Alors, j’ai ralenti le processus.
Chaque jour, j’introduisais lentement un peu plus de légumes verts dans mon alimentation avec un probiotique.
J’ai commencé avec seulement quelques légumes verts chaque jour, puis j’ai progressé en prenant un probiotique quotidien.
Pourquoi les deux ?
Parce que lors du repeuplement des bonnes bactéries dans votre intestin, vous avez besoin de nourriture dont les bactéries peuvent survivre, en particulier les légumes-feuilles.
Au cours de ce processus, je suivais combien je mangeais et comment mes intestins se sentaient. Si je pouvais ressentir un quelconque inconfort dans mes tripes, je rappellerais les choses.
Je me suis juste assuré de rester stable à ma consommation actuelle ou d’augmenter très, très progressivement.
Au fil du temps, voici les objectifs que je voulais atteindre :
- Deux doses de probiotiques par jour
- Une énorme portion de légumes verts à chaque repas
- Régularité dans les intestins
- Pas de problèmes intestinaux ni d’inconfort
Je devais faire très attention à ne pas aller trop vite, sinon je serais renvoyé à Ground Zero.
4. Ajoutez des aliments fermentés de la même manière que les probiotiques et les légumes.
La même chose avec les probiotiques, j’ai commencé avec juste une demi-cuillère de choucroute l’ estomac plein et j’ai progressé petit à petit.
Le lendemain, c’était encore une demi-fourchette.
Si je me sentais bien le jour 3, j’augmenterais la portion à une fourchette et .
Pas de bébé!
D’autres aliments fermentés qui, selon moi, fonctionnent bien sont le kimchi, le kombucha et le miso.
5. Ajouter le bouillon d’os pour la cerise sur le dessus.
Donc, j’étais environ un mois dans ce processus et je me sentais plutôt bien. Je mangeais une bonne portion de légumes verts et un probiotique sans trop de problèmes.
La cerise sur le gâteau, c’est quand nous avons décidé de commencer à faire du bouillon d’os.
Bouillon d’os, si vous ne le saviez pas :
- Aide à guérir les problèmes digestifs
- Améliore le collagène et votre peau
- Est connu pour offrir une myriade d’autres avantages
Et je dois dire que quelque chose à propos de la bonté du bouillon a vraiment semblé m’aider à accélérer le processus.
Je l’avais deux fois par jour, tous les jours, et je pouvais dire qu’il fonctionnait. Voici quelques bonnes recettes de bouillon d’os si vous cherchez à l’essayer!
C’est ça!
Cela a fait toute la différence dans ma santé globale.
J’espère que cette histoire aidera également certains d’entre vous à guérir leur intestin. Je comprends à quel point le processus peut être décourageant et frustrant, croyez-moi.
Vous pouvez en savoir plus à ce sujet et pourquoi il est si important non seulement pour la santé intestinale mais aussi pour la santé globale sur notre page sur les probiotiques.
Les probiotiques sont l’une des meilleures solutions pour guérir votre intestin, vous aider à perdre du poids plus rapidement et vous fournir une source saine de flore intestinale chaque jour !
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PS Voici quelques ressources supplémentaires que nous avons sur la guérison de votre intestin :
- 10 signes avant-coureurs indiquant que vous avez un intestin malsain et que faire à ce sujet
- Comment les bactéries intestinales affectent le cerveau et le corps
- 5 étapes pour corriger les fuites intestinales et guérir les problèmes auto-immuns.