Vous avez probablement entendu parler de la qualité du thé vert pour vous en raison de ses niveaux élevés d’antioxydants.
Il contient environ 1/4 de la caféine qu’une tasse de café frappe, mais il vous laissera également un peu moins déshydraté.
J’aime avoir les deux, personnellement. Je commence souvent la journée avec une tasse de café noir, puis je passe à une tasse ou deux de thé vert.
Il est également idéal le soir pour combattre les fringales après le dîner, car vous pouvez également l’obtenir dans une version décaféinée.
C’est aussi super de faire un lot et de le glacer. Le thé vert glacé avec quelques tranches de citron est génial par une chaude journée d’été!
Alors oui, le thé vert est génial pour vous. Vous comprenez, non?
Saviez-vous également qu’il peut être un outil puissant de perte de poids lorsqu’il est utilisé correctement?
Aujourd’hui, je vais parler de l’utilisation du thé vert pour perdre du poids et de la façon de préparer la meilleure tasse de thé vert pour perdre du poids.
Nous parlerons également d’un type de thé vert relativement nouveau, 3 fois plus efficace que le thé vert ordinaire .
Commençons par la science de la façon dont le thé vert vous aide à perdre du poids.
1. Vous brûlerez plus de graisse pendant l’exercice.
De nombreuses études ont montré que le thé vert était un excellent brûleur de graisse pour les entraînements . Dans une étude particulière, les participants ont brûlé 17% plus de graisse que ceux prenant un placebo.
Boire du thé vert ou du café 30 minutes avant une séance d’entraînement est idéal pour brûler les graisses.
2. Le thé vert contient de l’EGCG et des tonnes d’antioxydants.
Le thé vert se distingue vraiment des autres boissons par son niveau élevé d’antioxydants et de catéchines. Plus précisément, celui connu sous le nom d’ EGCG .
Il a été démontré que cette substance améliore les calories brûlées pendant la journée et est excellente pour la santé en général.
3. Le thé vert mobilise les graisses en améliorant les niveaux hormonaux.
Il a également été démontré que l’EGCG augmente les niveaux de noradrénaline . Cette hormone est utilisée pour signaler les cellules graisseuses et leur dire qu’il est temps d’être décomposées et utilisées comme énergie.
Ce processus aide à mobiliser les graisses plus rapidement hors du corps et à conserver plus de tissu musculaire maigre .
4. Le thé vert vous aide à perdre de la graisse viscérale dangereuse.
La graisse viscérale, également connue sous le nom de graisse abdominale, est très dangereuse et fortement corrélée à différentes maladies et même à une mort précoce.
Il a été démontré que le thé vert aide non seulement les gens à perdre du poids, mais aussi à en perdre un peu plus dans la région de l’estomac .
5. Le thé vert donne un coup de pouce métabolique à court et à long terme.
La combinaison d’EGCG et de caféine semble avoir des effets métaboliques à court et à long terme .
Dans une étude portant sur 60 personnes obèses, le groupe prenant de l’extrait de thé vert a perdu 7,3 livres de plus et a brûlé 183 calories de plus par jour après 3 mois ( 17 ).
Le thé vert présente également d’autres avantages non liés à la perte de poids.
- Cela réduit le risque de certaines maladies.
- Cela réduit le risque de certains cancers. Par exemple, les femmes qui boivent du thé vert sont 22% moins susceptibles de développer un cancer du sein.
- Cela peut vous aider à vivre plus longtemps. C’est généralement une boisson régulièrement consommée par les sous-groupes de personnes les plus anciens du monde.
Il existe trois façons principales de consommer du thé vert pour perdre du poids.
Extrait de thé vert
Ce n’est que le dérivé à base de plantes des feuilles de thé vert. Les points positifs de cette méthode semblent être que vous obtenez environ 25% à 50% d’antioxydants en plus grâce au processus d’extraction.
En outre, l’extrait de thé vert se présente généralement sous forme de pilule. Donc, si vous n’aimez pas le goût du thé vert ou si vous êtes en déplacement, cela peut être une option plus pratique.
La marque ci-dessous est notre préférée et peut être trouvée sur Amazon. Il est approuvé par la FDA, fabriqué aux États-Unis, fabriqué avec des ingrédients sans OGM et testé par des tiers.
Les inconvénients ici sont que le corps est plus susceptible d’absorber les nutriments lorsqu’ils sont consommés sous forme de liquide par rapport à une pilule …
Thé vert régulier trempé dans une tasse
C’est, bien sûr, le genre de sachets de thé vert que vous pouvez trouver dans n’importe quelle épicerie.
Pour faire, porter l’eau à une température chaude (juste en dessous d’ébullition) avec un micro-ondes ou une bouilloire à thé, et ajouter un sachet de thé vert. Laissez reposer pendant 1 à 3 minutes, remuez et dégustez.
Les avantages de cette méthode sont qu’elle est facile à boire ET qu’elle augmente votre consommation quotidienne d’eau.
Les inconvénients sont que cela prend un peu plus de temps que de prendre une pilule, ce qui fait que les gens ont tendance à l’oublier.
Je recommande de l’avoir tôt le matin ou après le dîner le soir. Le but est de l’avoir à la même heure tous les jours pour en faire une habitude.
Thé vert matcha
C’est de loin la MEILLEURE option! Pourquoi?
Parce que le thé matcha est fabriqué selon un processus d’ombrage spécial au Japon qui lui donne 3 fois plus d’EGCG et d’antioxydants que le thé vert ordinaire .
Wow! Il a également une couleur vert vif vraiment cool.
Le seul inconvénient est qu’il est un peu plus coûteux et prend du temps à fabriquer.
Comme il ne vient pas dans un sachet, vous devez fouetter le thé vous-même. Avec les bons outils, ce n’est pas mal du tout. Les avantages l’emportent largement sur les inconvénients!
Si vous cherchez à tirer le meilleur parti de votre matcha, la marque ci-dessous vous en donnera le meilleur pour votre argent.
Commencez par vous procurer une source de thé vert 3 fois par jour pour de meilleurs effets.
Si vous cherchez à perdre du poids et, plus important encore, à adopter de saines habitudes alimentaires à long terme (comme le thé vert quotidien!), Alors vous devriez absolument y jeter un coup d’œil.
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