Cette recette quotidienne de jus pour une peau saine et dynamique vous aidera à commencer à guérir votre peau de l’intérieur.
Votre peau est-elle blafarde?
Il existe tellement de produits pour donner à votre peau un éclat hydraté et souple. Il peut être difficile de choisir le meilleur.
Et si vous preniez soin de votre peau de l’intérieur?
Appliquer des lotions et des sérums sur votre peau peut masquer les problèmes qui contribuent à vos problèmes. En fait, de nombreux experts disent que la santé de votre peau commence dans l’intestin (vous en apprendrez plus à ce sujet à la fin de l’article).
Garder votre système digestif équilibré et sain peut aider à résoudre vos problèmes de peau.
L’un des meilleurs moyens de fournir à votre corps et à votre peau exactement ce dont ils ont besoin est de presser du jus .
Nous passerons en revue les ingrédients essentiels à inclure dans votre jus. Découvrons comment ils peuvent vous laisser une peau saine et éclatante en regardant les faits ci-dessous.
Les carottes procurent des bienfaits pour la peau douce
Les carottes sont riches en bêta-carotène. Ce nutriment est la forme végétale de la vitamine A.
C’est aussi un antioxydant. Les antioxydants aident à retarder le processus de vieillissement.
Ils réparent également l’ ADN endommagé. Au fur et à mesure que les cellules de votre peau sont endommagées par le soleil, les toxines et l’âge, elles perdent un électron dans leur couche externe.
Ils sont appelés radicaux libres, car ils recherchent d’autres cellules sur lesquelles s’accrocher et restaurer cet électron. Lorsque les radicaux libres se connectent à certaines cellules, ces cellules sont également endommagées.
Les antioxydants se lient à l’électron instable, les empêchant de se lier à quoi que ce soit d’autre.
La vitamine A et la vitamine C fournies par les carottes contribuent également à la croissance des tissus. Lorsque votre corps peut facilement produire de nouveaux tissus et du collagène, votre peau est moins susceptible de montrer des signes de vieillissement, comme le relâchement et les rides.
Le potassium dans les carottes contribue également au renouvellement des cellules de la peau. Il vous garde également bien hydraté.
Une hydratation adéquate est importante pour une peau repulpée et éclatante.
Les verts feuillus réduisent l’inflammation et favorisent la croissance du collagène
Les légumes à feuilles foncées, comme le chou frisé, contiennent de nombreux nutriments bons pour la peau. Le chou frisé contient:
- Vitamine C – Cela aide votre peau à produire du collagène, la rendant plus forte et plus élastique. Il fournit également des antioxydants, qui peuvent réparer et prévenir les dommages causés par le soleil.
- Cuivre – Lorsque vous bronzez, votre peau produit de la mélanine. C’est un signe que votre peau a été endommagée, mais la mélanine aide également à protéger votre peau des dommages causés par le soleil.
Le cuivre a un effet similaire mais ne cause pas de dommages causés par le soleil. Le cuivre encourage votre peau à produire de la mélanine.
Il a également des propriétés anti-inflammatoires et peut aider à la cicatrisation des plaies. Tout comme la vitamine C, le cuivre aide votre peau à produire du collagène .
- Vitamine A – Une tasse de chou frisé contient près de 50% des besoins quotidiens en vitamine A d’une femme. Les chercheurs ont découvert qu’une carence en vitamine A peut affaiblir vos glandes sébacées et sudoripares
Cela peut être préjudiciable lorsqu’il s’agit d’hydrater votre peau et de permettre à votre corps de libérer des toxines par la transpiration.
Les betteraves aident le sang à circuler vers votre peau
Les betteraves sont riches en potassium, en fibres, en vitamine C et en antioxydants. Ils contiennent également des nitrates, qui peuvent améliorer la pression artérielle et la circulation.
Lorsque votre sang peut circuler efficacement dans tout votre corps, il fournit aux cellules de la peau les nutriments dont elles ont besoin pour prospérer.
Les betteraves sont également excellentes dans les jus et les smoothies, car elles les rendent plus sucrées!
Le collagène guérit votre peau de l’intérieur vers l’extérieur
Le collagène aide à garder votre peau saine. C’est l’un de ces nutriments dont nos ancêtres consomment beaucoup dans leur alimentation, mais ce n’est pas le cas dans la société moderne.
En effet, il s’agit d’une protéine présente dans le tissu conjonctif, les tendons, la peau et les os des animaux. Malheureusement, ce ne sont plus des choses que nous consommons très souvent dans notre alimentation en raison des tendances récentes et de la demande de « poitrines de poulet désossées et sans peau».
Il aide également à guérir votre intestin en aidant les bactéries bénéfiques à se développer dans votre système digestif et en empêchant la croissance de bactéries nocives. Des bactéries nocives dans votre intestin peuvent contribuer à des problèmes de peau comme l’acné et la rosacée.
De plus, si la muqueuse de votre intestin est endommagée, elle laisse pénétrer dans votre système des toxines et des molécules qui seraient normalement exclues. Réparer votre muqueuse intestinale en mangeant du collagène peut aider à résoudre vos problèmes de peau et à éviter que d’autres se produisent à l’avenir.
Bien que le collagène ne soit pas une source alimentaire dont vous pouvez extraire le jus, vous pouvez le mélanger avec votre jus préparé pour améliorer son contenu nutritionnel.
Le Dr Axe a un excellent article sur le collagène si vous souhaitez en savoir plus sur ce supplément. Nous utilisons sa marque recommandée.
Le persil aide à détoxifier
Le persil a des avantages détoxifiants. Il aide votre foie et vos reins à filtrer les contaminants du sang.
La vitamine K contenue dans le persil aide votre peau à devenir plus élastique. Il peut également aider à guérir les plaies, ce qui peut aider à prévenir les cicatrices d’acné et à réduire les taches brunes.
Le gingembre est anti-inflammatoire
Le gingembre est un ingrédient puissant pour votre digestion et votre peau. Le gingembre est apaisant pour l’estomac, ce qui peut aider si vous travaillez à guérir votre intestin.
Les propriétés anti-inflammatoires du gingembre peuvent aider à améliorer votre système immunitaire ainsi que la santé de votre peau. Le gingembre frais ajoute également une touche agréable à votre jus.
Le citron aide à détoxifier et à donner de la saveur
Ajouter du citron à votre jus augmentera son pouvoir détoxifiant. Le citron ajoute également une tonne de vitamine C!
La saveur d’agrumes neutralisera l’amertume de vos légumes verts, créant une boisson légèrement acidulée et sucrée.
Devriez-vous acheter un presse-agrumes?
Techniquement, une vraie recette de jus cru nécessite un presse-agrumes. Les centrifugeuses extraient le liquide des aliments, laissant la pulpe derrière eux.
Les centrifugeuses ne produisent pas de chaleur qui peut tuer certains des nutriments bénéfiques dans les fruits et légumes. C’est le presse – agrumes que j’utilise et que j’adore! C’est certainement un peu un investissement, mais cela en vaut la peine pour votre santé!
Cependant, un mélangeur puissant peut produire du jus encore très sain. Les mélangeurs créent de la chaleur lorsque les lames tournent.
C’est le mixeur que j’utilise et que j’adore! C’est aussi un investissement, mais j’ai le mien depuis 5 ans maintenant. J’ai également entendu dire que le mélangeur Ninja est un mélangeur très comparable pour un prix beaucoup plus bas!
Tant que vous ne le mélangez pas trop longtemps, la chaleur produite est faible et ne risque pas d’endommager les enzymes et les composés du jus. Le côté positif est que le jus fabriqué dans un mélangeur contient plus de fibres.
Si vous ne filtrez pas la pulpe de votre jus, vous consommerez des fibres avec le liquide. Cela peut vous aider à rester rassasié et à empêcher votre glycémie d’augmenter rapidement après avoir bu du jus.
Recette de jus quotidien pour une peau saine et éclatante
La combinaison de carottes, de chou frisé, de betteraves, de persil, de gingembre, de citron et de collagène semble terrible. Cependant, les betteraves, les carottes et le citron confèrent de la douceur et le chou frisé a peu de saveur.
Utilisez les ingrédients suivants pour produire un jus savoureux bénéfique pour votre peau:
- 1 tasse de chou frisé
- 2 grosses carottes entières
- ¼ tasse de betterave hachée
- ½ citron sans peau
- Une poignée de persil
- Morceau de ½ pouce de gingembre frais
- Facultatif: une cuillère de poudre de collagène
Si vous avez un presse-agrumes, ajoutez-y tous les ingrédients! Mélangez la poudre de collagène dans votre verre après avoir fini de presser les ingrédients.
Si vous préparez votre jus dans un mélangeur, ajoutez tous les ingrédients dans le mélangeur (y compris le collagène) avec de l’eau ou du kombucha. Mélanger jusqu’à consistance lisse.
Si vous cherchez un peu d’aide supplémentaire pour obtenir une peau éclatante…
Saviez-vous que la santé intestinale est étroitement liée à la santé de la peau? Un intestin malsain peut entraîner des difficultés pour votre corps à traiter et à utiliser les nutriments essentiels.
Cela peut entraîner toutes sortes de problèmes, y compris une détresse digestive, une prise de poids et une inflammation de l’intestin ainsi que du plus grand organe du corps, la peau.
Vous pouvez améliorer votre santé intestinale de différentes manières, notamment en buvant du kombucha, en mangeant des aliments fermentés et en consommant du bouillon d’os. L’une des méthodes les plus efficaces et les plus rapides consiste peut-être à prendre un bon complément probiotique.
Quel que soit le supplément que vous utilisez, vous devez prendre AU MOINS 50 milliards d’unités de probiotiques par jour provenant d’un minimum de 10 sources différentes pour de meilleurs résultats.
Bien que vous n’ayez pas besoin d’acheter uniquement des probiotiques réfrigérés, assurez-vous que l’ emballage est bien scellé. Il est également essentiel que l’ emballage soit sombre (ou opaque, non transparent) pour le protéger des dommages causés par la lumière.
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Vous pouvez en savoir plus à ce sujet et pourquoi il est si important non seulement pour la santé intestinale, mais aussi pour la santé globale sur notre page sur les probiotiques.
Les probiotiques sont l’une des meilleures solutions pour guérir votre intestin, vous aider à perdre du poids plus rapidement et vous fournir une source saine de flore intestinale chaque jour!
Ensuite, vous devrez avoir une alimentation saine, riche en aliments entiers et naturels!
Les probiotiques aideront à remettre votre intestin sur la bonne voie, mais cela n’aura pas un très grand impact si vous continuez à manger un régime rempli des MAUX aliments qui font des ravages sur votre intestin en premier lieu.