Hardie explique le temps de sommeil peut différer d’une personne à un autre, mais la durée normale recommandée pour les adultes se fixe généralement entre 7 et 9 heures. Dormir moins de temps en dessous de cet intervalle, peut alors faire gagner du poids.
Quant à savoir pourquoi le manque de sommeil peut augmenter le poids, une autre étude, qui a eu lieu à l’Université de Chicago en 2012, a révélé que les signaux du cerveau qui contrôlent l’appétit sont affectés par le manque de sommeil.
En particulier, la ghréline, l’hormone digestive qui stimule l’appétit se trouve grandement affecté. Le taux de ghréline s’éleve avant les repas et diminue à mesure que l’estomac se remplit. Mais avec le manque de sommeil, il devient impossible d’envoyer un signal au niveau du cerveau pour dire que vous êtes rassasié.
Mais les effets du manque de sommeil ne se limite pas qu’au surpoids, le manque de sommeil a également été associé à des taux réduits de cholestérol HDL (soit le bon cholestérol). Ce qui est très mauvais, car c’est un facteur pouvant augmenter considérablement le risque de maladies cardiaques.