Dina: Vous avez toujours été l’une des plus avant-gardistes du pays Intégrer la médecine chinoise et occidentale. Depuis longtemps, vous préconisez La méditation est l’un des fondements de notre santé. Vous enseignez tout champ. Devrions-nous enseigner la méditation à l’école? Parles nous de Les effets de la méditation sur la santé.

Deepak: Oui, j’envisage certaines pratiques, comme la sensibilisation, Mantra combiné avec des techniques transcendantales traditionnelles ou La pleine conscience (en observant leur respiration et leurs sensations physiques), Même la réflexion personnelle profitera aux générations futures. Tout ce qui vous permet de vous apprendre vous rendra meilleur personne. Par conséquent, je pense que les jeunes sont faciles à accepter. Ce sont Les seniors sont inquiets car ils sont très attachés à eux La pensée traditionnelle, le dogmatisme peuvent l’arrêter.

La méditation affecte notre âge biologique

La méditation fonctionne pour tout le monde: elle permet d’être conscient de sa vie, de son corps, de ses relations, optimise la réflexion, la concentration, et permet d’effectuer ses choix de vie avec conscience. Nous avons publié un document il y a quelque mois sur lequel nous avons travaillé avec six universités et un récipient du prix Nobel de médecine sur les effets physiologiques de la méditation: en 4 jours de pratique le niveau de l’enzyme télomérase, qui contrôle l’âge biologique au niveau cellulaire, a augmenté de 40 pour cent. Cela a une influence directe sur notre âge biologique. La méditation ralentit et, peut même inverser biologiquement les facteurs associés au vieillissement et à l’inflammation. Elle améliore l’activité de tous les gènes responsables de l’homéostasie et de l’autorégulation tout en diminuant l’activité des gènes qui causent les inflammations. Cela permet donc au corps de s’auto-guérir. Par principe la nature de notre corps s’auto-régule et auto-organise, mais ce processus est entravé par le stress. La méditation en diminuant les effets de stress sur tous ces marqueurs biologiques fondamentaux restaure la qualité du sommeil, induit des émotions saines, et optimise notre qualité de vie sur tous les plans.

Dina: Vous avez dit que l’inflammation était la cause de l’inflammation Plusieurs maladies. Peux-tu élaborer?

Deepak: Il y a dix ans, les chercheurs ont commencé à se concentrer sur l’inflammation comme un lien avec la maladie. Au delà de la rougeur et du gonflement qui accompagnent une blessure ou une brûlure pendant sa guérison et qu’on appelle une inflammation aiguë, ils ont découvert que les indices conduisaient à une inflammation chronique de bas grade, plus subtile qui présentait peu ou pas de symptômes. Ce type d’inflammation quotidienne a maintenant été liée à de graves dysfonctionnement du mode de vie, y compris l’hypertension, les maladies cardiaques, le diabète de type 2, la maladie d’Alzheimer et la plupart des cancers. Ce qui était une tendance intrigante, il y a dix ans, est maintenant reconnu comme une épidémie mondiale majeure, d’autant plus dangereuse qu’elle est invisible. Récemment, d’autres études ont révélé un lien surprenant avec des conditions telles que la dépression sévère (due à une inflammation dans le cerveau) ainsi que la fibromyalgie et les maladies auto-immunes. 

« L’inflammation chronique illustre Vieillissement. « 

Ce genre d’inflammation chronique peut être la clé du vieillissement. Les marqueurs chimiques sanguins indicateurs de l’inflammation sont associés au vieillissement du corps et à la mort cellulaire. Déjà, certains gérontologues flirtent avec l’idée que l’inflammation peut être le facteur le plus important du vieillissement. Si cela s’avère juste, cela simplifiera grandement un sujet complexe, car deux aspects du vieillissement ont rendu très difficile sa compréhension médicale: tout d’abord, la détérioration du corps au fil du temps n’est pas une ligne droite, mais un ensemble de changements imprévisibles qui diffèrent chez chaque personne. Deuxièmement, aucun processus unique ne peut être défini comme «vieillissement» par lui-même. Les signes communs du vieillissement, tels que la perte de force musculaire, la perte de mémoire, l’arthrite et la baisse de vision – sont liés à de nombreux processus différents et n’apparaissent pas chez chaque personne âgée. En fait, il existe des cas où ces changements sont au moins inversés temporairement; Il y a même des gens qui deviennent plus forts et dont la mémoire s’améliore au fil des années.

D’autre part le système immunitaire est aussi directement lié au vieillissement cellulaire: lorsque vous étiez jeune, votre système immunitaire était très précis et ciblé lorsqu’il rencontrait des agents pathogènes envahissants (exemple: les bactéries et virus). Or suite à une inflammation lente et chronique le système immunitaire diffus envoie les mêmes produits chimiques à diverses zones et doses sans ciblage précis. À mesure que nous vieillissons, notre système immunitaire perd la précision de la jeunesse, et comme l’inflammation est la réponse aux agents pathogènes, le corps commence à sécréter sans discrimination des produits chimiques inflammatoires qui nuisent à ses propres cellules au lieu de les guérir. Si cela se produit sur une longue durée alors cela exacerbe les dommages causés aux cellules dans votre corps, ce qui accélère la mort cellulaire. Ce syndrome complexe a été appelé « InflammAging ».

L’inflammation chronique peut prendre des années ou Même des décennies avant l’apparition de dommages visibles ou de symptômes de maladie apparaître. Cela signifie pour inverser ce processus, l’individu Il faut consacrer beaucoup de temps et d’énergie. personne Cela peut être fait sans transformer les «anti-inflammatoires» en mode de vie Beaucoup plus sain que son style de vie actuel.

C’est pourquoi le mode de vie ayurvédique est Important car le but de l’Ayurveda est de trouver des sources potentielles Symptômes, pas seulement le traitement des symptômes. L’inflammation peut être De nombreux déclencheurs dus au stress et aux traumatismes, La qualité et le choix de la nourriture que nous mangeons, notre style de vie et Notre état émotionnel et nos habitudes de sommeil et d’exercice.

En d’autres termes, chaque choix que nous faisons est Inflammatoire ou anti-inflammatoire.

Connaître le simple changement de perception Réduisez l’inflammation.

Dina: Je crois que notre temps touche à sa fin, Deepak Quelles informations aurez-vous pour les lecteurs de Santé + Magazine?

Deepak: Soyez heureux et vivez une vie détendue! Aujourd’hui, le monde est Notre image. Nous sommes tous responsables. la meilleure méthode Soulager le stress passe par la joie.