Jour 8
Petit déjeuner: Une tasse de café avec une demi-cuillère à café de stévia.
Déjeuner: 2 œufs cuits, 200 grammes d’épinards cuits et une tomate.
Dîner: 200 grammes de steak, salade verte à l’huile d’olive et une vinaigrette au citron.
Jour 9
Petit déjeuner: Une tasse de café avec une demi-cuillère à café de stévia.
Déjeuner: une demi-tranche de jambon et un yaourt à base de lait de chèvre.
Dîner: Même chose que le jour 1 et quelques fruits.
Jour 10
Petit déjeuner: Même chose que le jour 1 et une tranche de pain grillé.
Déjeuner: 2 œufs durs, une tranche de jambon et la même salade que le premier jour.
Dîner: Céleri bouilli, une tomate et des fruits.
Jour 11
Petit déjeuner: Même chose que le jour 1 et une tranche de pain grillé.
Déjeuner: Jus d’orange fraîchement pressé et un yaourt à base de lait de chèvre.
Dîner: Un œuf à la coque, une carotte et 200 grammes de fromage cottage.
Jour 12
Petit déjeuner: Jus de carotte et de citron.
Déjeuner: 100 grammes de saumon bouilli avec une cuillère à soupe de beurre et de citron.
Dîner: 200 grammes de filet de viande, salade d’épinards et un morceau de céleri cru.
Jour 13
Petit déjeuner: Même chose que le jour 1 et une tranche de pain grillé.
Déjeuner: 2 œufs et une carotte au citron.
Dîner: 250 grammes de blanc de poulet grillé ou cuit, salade verte à l’huile d’olive et vinaigrette au citron.
Bon à savoir
- Le café peut être remplacé par du chocolat chaud sans matières grasses.
- Le jambon peut être remplacé par du bœuf maigre.
- Le poisson peut être remplacé par du poulet sans peau.
- Le fromage doit être pauvre en matières grasses.
- A partir du 14ème jour, vous pouvez commencer à manger normalement mais sainement surtout.
- Consultez votre médecin ou votre nutritionniste avant de commencer ce régime.