4. Elle influe positivement sur le cerveau
Selon une étude scientifique publiée dans la revue médicale Experimental Biology, pratiquer la marche a un impact considérable sur le cerveau. En effet, cette activité lance des ondes de pression par le biais des artères et permet d’accroitre l’émission de sang vers le cerveau. Par ailleurs, elle permet de prévenir l’apparition de la maladie d’Alzheimer, suite à l’accroissement des endorphines qu’elle engendre.
5. Elle renforce la masse osseuse
La marche permet d’améliorer la mobilité des articulations, de réduire la perte de la masse osseuse et le risque de fracture. Une marche régulière et quotidienne de 30 minutes, permettrait de restreindre les douleurs ainsi que la rigidité et l’inflammation des articulations.
6. Elle favorise une bonne vision
Il parait étrange de lier la bonne vision à la pratique de la marche, pourtant ce n’est pas banal. En effet, une marche quotidienne fait baisser le taux d’insuline ce qui permet de réduire la pression intraoculaire et le développement d’un glaucome.
7. Elle réduit la cellulite
La marche est connue pour être une activité « cardio » qui aide à perdre du poids et à brûler des calories. Ainsi elle incitera le corps à puiser dans les réserves de graisse, causes de la cellulite. Pour ce faire, il est primordial d’adopter un rythme de marche accéléré, ainsi, le déstockage de graisse se fera graduellement mais efficacement. Par ailleurs, une étude publiée dans le Brazilian Journal of Physical Therapy, affirme que faire 10 000 pas par jour permet non seulement de réduire le poids mais aussi d’améliorer l’état de la santé physique et l’humeur chez les personnes en surpoids.
8. Elle maintient le tonus musculaire
Selon l’OMS, la marche est une activité physique qui permet de maintenir le tonus musculaire grâce à la dépense d’énergie. Aussi, elle permet de prévenir et de combattre l’obésité.
Alors n’hésitez pas à revêtir votre tenue de sport préférée et votre paire de baskets et sortez respirer de l’oxygène, en faisant une bonne balade dans la nature. C’est simple et c’est tellement bon pour la santé !