Quels que soient votre âge, votre poids ou votre taille, vous pouvez vous accrocher à votre corps et façonner votre corps idéal. Il n’est jamais trop tard. Si l’exercice semble être le point de départ le plus évident pour atteindre cet objectif, alors une alimentation saine et équilibrée est recommandée pour favoriser le processus de perte de poids. Tant que vous connaissez tous les aliments qui causent cette même perte, bien sûr …

Le fait est que le surpoids est devenu une préoccupation pour de nombreuses personnes dans le monde aujourd’hui. Vous avez des kilos en trop pour paniquer, du moins pour certains …

Une étude récente a révélé les raisons pour lesquelles il est difficile de maintenir un poids idéal même après avoir perdu du poids! En fait, il met principalement l’accent sur le fait qu’il suffit de trouver l’équilibre parfait entre la faim (parfois en fonction des règles) et les choix alimentaires que vous décidez de manger au quotidien. . Car oui, certains aliments peuvent non seulement réduire considérablement le poids (s’ils sont consommés correctement), mais sont également très bénéfiques pour la santé. Un aperçu des aliments diététiques les plus sains!

  1. Le thé vert :

Comme vous vous en doutez, le thé vert contient de la théanine, un ingrédient actif de la famille de la caféine, connu pour favoriser la lipolyse, c’est-à-dire brûler les graisses. Le thé vert contient également des polyphénols moléculaires produits par certaines plantes, qui peuvent aider le corps à absorber les lipides et les glucides, réduisant ainsi les calories absorbées.

  1. Le yaourt :

Si vous voulez perdre du poids rapidement, le yogourt est le meilleur allié de la perte de poids! En effet, les enzymes et bactéries présentes dans ce produit laitier facilitent la digestion et mettent rapidement de l’ordre dans notre flore intestinale. De plus, il peut améliorer nos transports et même réduire la faim, ce qui en fait sans aucun doute l’un des meilleurs aliments pour perdre du poids.

  1. Le gruau : 

La farine d’avoine est la préparation de produits céréaliers, tels que l’avoine, le blé ou l’orge perlé, sans la coquille dite cortex. Cela peut satisfaire et fournir de l’énergie tout au long de la journée (si vous prenez le petit-déjeuner). De plus, il a été démontré que les personnes qui ont l’habitude de commencer leur journée en mangeant de l’avoine ou des céréales habituelles consomment un tiers de calories en moins à midi.

  1. L’avocat : 

L’avocat est bien sûr un aliment gras … mais il vous fera quand même perdre du poids. La chair est tendre et riche en lipides, ce qui en fait un allié minceur incomparable. Il est également considéré comme un coupe-faim idéal et peut être consommé comme collation ou lorsque la faim est faible.

  1. Les amandes : 

Au contraire, contrairement à ce que l’on pourrait penser, manger des noix dites grasses (riches en graisses) ne favorise en aucune façon la prise de poids. Des études épidémiologiques récentes ont montré que les personnes qui mangent des fruits secs sont en fait plus minces et ont un indice de masse corporelle idéal. Il est recommandé de consommer des amandes crues et des amandes non salées, une petite quantité peut être utilisée comme collation.

  1. L’orge : 

L’orge est connue pour décomposer facilement les graisses. En accompagnement ou en plat principal, il peut répondre à vos besoins, il peut donc réduire la portion des plats suivants. Comme nous le savons tous, l’orge peut fournir à notre corps de bonnes bactéries et se nourrir des mauvaises graisses stockées dans l’organisme, favorisant ainsi grandement le raffinement du corps humain.

  1. Les myrtilles : 

En plus d’être délicieux, les myrtilles brûlent aussi les mauvaises graisses qui arrondissent nos estomacs. Selon des chercheurs américains, la teneur élevée en antioxydants des myrtilles modifie le stockage des graisses, facilitant la conversion du sucre en carburant, réduisant ainsi le risque de surpoids.

  1. Le miso :

Le mimis est une pâte fermentée à base de soja, généralement consommée en soupe, et est une délicieuse assiette de sushi ou de sushi (selon la tradition japonaise). En plus de ses effets de perte de poids, c’est aussi un coupe-faim sans pareil comme l’avocat.

  1. Les légumineuses : 

Les légumineuses (haricots, fèves, pois chiches, lentilles, etc.) sont également un puissant allié de la perte de poids, et une récente étude canadienne a montré qu’elles ont un effet puissant sur notre corps. En ajoutant une portion de légumineuses (environ 130 grammes) à notre alimentation quotidienne, nous pouvons perdre du poids rapidement.

  1.  La choucroute : 

La choucroute est souvent consommée en hiver et contient beaucoup de probiotiques et de prébiotiques. Ceux-ci aident à maintenir la flore intestinale en bonne santé. La choucroute est facile à digérer (contrairement à ce que vous pourriez penser) et est riche en vitamines B, C et E, calcium et potassium. En revanche, ses calories sont encore très faibles, 20 calories pour 100 grammes. Des choses pour s’amuser sans se soucier de prendre du poids!