L’abdomen, les fesses et les cuisses sont les zones de notre corps qui ont le plus tendance à accumuler des graisses. Cette accumulation est le résultat d’une mauvaise alimentation, d’un mode de vie sédentaire et de mauvaises habitudes de vie. Malheureusement, une fois cette graisse installée, il est très difficile de l’éliminer. Aujourd’hui, nous vous présentons une recette de cookies qui vous aidera à la fois à brûler la graisse, à booster votre métabolisme et à satisfaire votre gourmandise.

Les gâteaux et les cookies que nous achetons et que nous consommons d’habitude sont très riches en sucre, en gluten, en colorants, en additifs alimentaires et en graisses néfastes pour notre santé. La recette des cookies que nous vous proposons est composée d’ingrédients 100% sains, délicieux et très nutritifs. De plus, cette recette ne contient aucun ajout de sucre. 

Recette de cookies brûle-graisse :

Ingrédients :

5 tasses moyennes de flocons de noix de coco 
½ tasse de graines de tournesol (vous pouvez les remplacer par des amandes)
½ tasse de poudre de protéines (de chanvre ou de riz brun)
1 cuillère à soupe de miel bio
1 cuillère à café de vanille
1 cuillère à café de cannelle
2 cuillères à soupe d’huile de coco
2 cuillères à café d’eau

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Préparation

Commencez par préchauffer le four à 150° C.
Coupez ensuite les graines de tournesol ou les amandes que vous avez choisies et mettez-les dans le mixeur jusqu’à ce qu’elles soient réduites en petits morceaux.

Placez tous les ingrédients dans un bol et mélangez-les bien. Si vous remarquez que le mélange est trop friable et cassant ajoutez une autre cuillère à soupe d’eau.

Coupez la pâte en petits morceaux
Mettez un peu d’huile de coco sur la plaque et déposez les petits morceaux en formant des cookies
Appuyez doucement sur les biscuits pour les aplatir.
Cuire au four pendant environ 15 à 20 minutes.

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Notes complémentaires :

Si vous n’aimez pas ou que vous n’avez pas de graines de tournesol, vous pouvez utiliser des noix de Brésil (environ une tasse) ou tout autre type de graines.

Vous pouvez utiliser de la poudre de protéine aromatisée pour changer la saveur et le goût des cookies.

Bienfaits de cette recette :

Cette recette est savoureuse et elle est très riche en fibres, en protéines et en graisses saines bénéfiques pour la santé. Ces cookies sont faibles en glucides et nous aident à stabiliser notre glycémie et à brûler les graisses. 

Les flocons de noix de coco sont une bonne source de graisses à chaîne moyenne qui nous aideront à brûler les graisses et fournir de l’énergie immédiate pour notre corps et notre cerveau. C’est pour cette raison que nous vous conseillons de consommer ces cookies le matin au petit-déjeuner. Les flocons de coco contiennent également une bonne quantité de fibres et de potassium qui favorisent la digestion et stimulent l’élimination des toxines.
 
Vous pouvez utiliser de la Stevia, comme édulcorant ; elle a un goût sucré et n’a aucun effet néfaste sur votre glycémie. 

Si vous suivez un régime suite à une maladie auto-immune, vous pouvez alors éviter les graines de tournesol et n’ajoutez aucune protéine laitière à votre recette. 

Pour accompagner ces délicieux cookies, nous vous proposons une recette de smoothie healthy 100% vitamines.

Ingrédients :

100 grammes d’ananas
100 grammes de mangue
2 bananes
Un Jus d’orange ou de l’eau
Quelques feuilles d’épinards

Préparation : 

Mixez les feuilles d’épinards avec les autres ingrédients et ajoutez-y quelques glaçons et servez-vous. 

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Ce smoothie est riche en potassium, que nous retrouvons dans la mangue et la banane, en vitamine C et en antioxydants, contenus dans les oranges. Il est un excellent diurétique naturel qui aide à lutter contre la rétention d’eau et les gonflements. L’ananas est pauvre en calories et très riche en minéraux et en vitamines.