Les dattes sont réputées pour leur douceur et leur douceur, elles proviennent des palmiers dattiers. Cet arbre fruitier est originaire des régions arides du Proche-Orient et du Moyen-Orient. Pendant des siècles, la datation a été le régime principal des nomades arabes bédouins. Ce n’est pas sans prix, car ce super aliment contient de nombreux trésors!
En effet, les dattes contiennent du potassium, du magnésium, du fer, du phosphore, des vitamines et du calcium, qui sont des nutriments bénéfiques au fonctionnement normal de l’organisme. Les athlètes aiment particulièrement cet aliment, car le jujube est riche en glucides, mais pauvre en lipides.
C’est également une source d’antioxydants, en particulier de caroténoïdes, qui aident à combattre les radicaux libres et de nombreuses autres conditions. Découvrez donc les 8 avantages des dattes!
Les 8 bienfaits des dattes
- Riches en fer
Les dattes sont une excellente source de fer, en particulier pour les personnes souffrant d’anémie, qui peuvent fournir du fer tous les jours. Le fer est essentiel pour accumuler l’hémoglobine dans les globules rouges et participe à diverses réactions enzymatiques.
- Préviennent la diarrhée
Les dattes riches en potassium peuvent empêcher le relâchement intestinal tout en conservant la flore intestinale. En effet, ils contrôlent les micro-organismes vivant dans les intestins et favorisent la croissance de bactéries utiles dans les intestins.
- Soulagent la constipation
En raison de sa teneur élevée en fibres, les dattes aident également à soulager la constipation. Ils combattent les maladies digestives en améliorant et en améliorant la santé intestinale. Le jujube peut être utilisé comme laxatif pour la constipation chronique ou ponctuelle.
- Aident à la perte de poids
En raison de ses diverses qualités nutritionnelles, les dattes aident à perdre du poids et à maintenir un poids santé. Tout comme leur rôle dans la lutte contre les maladies du système digestif, le jujube contient des fibres bénéfiques pour le transport. De plus, leur forte douceur permet aux gens de se sentir rassasiés et aide à éviter les collations. Cependant, compte tenu de sa teneur en glucides, il doit être consommé avec modération.
- Régulent le cholestérol
Le jujube est riche en fibres alimentaires, ce qui aide à réguler le taux de cholestérol sanguin. Cela est dû aux fibres solubles, en particulier parce qu’elles se transforment en gel visqueux lorsqu’elles sont ingérées et aident à piéger le cholestérol et à le faire passer dans les selles.
- Renforcent le cœur
Les dattes peuvent protéger la santé cardiaque car elles régulent le taux de cholestérol, qui est l’un des principaux facteurs de risque de maladie cardiovasculaire. Mais ils peuvent aussi renforcer le cœur car ils sont riches en antioxydants et aident à prévenir l’accumulation de lipides dans les parois artérielles. Cela peut empêcher certaines conditions, telles que l’athérosclérose, qui peuvent entraîner des crises cardiaques. De plus, leur teneur en magnésium régule la fréquence cardiaque.
- Régulent la pression artérielle
Comme mentionné ci-dessus, les dattes contiennent du magnésium qui régule le rythme cardiaque. Cela aide principalement à réduire l’hypertension artérielle et à contrôler la pression artérielle. C’est parce que ce minéral améliore la circulation sanguine. De plus, le jujube contient beaucoup de potassium et une petite quantité de sodium, ce qui aide le corps à fonctionner normalement.
- Préviennent les accidents vasculaires cérébraux
Le potassium dans les dattes permet de réduire le risque d’accidents vasculaires cérébraux (AVC). Un accident vasculaire cérébral est caractérisé par une incapacité à affecter le flux sanguin dans la région du cerveau. La prévention de cette maladie causée par des vaisseaux sanguins bloqués ou rompus est particulièrement importante, notamment parce qu’elle laisse de nombreuses séquelles. Les principaux facteurs d’accident vasculaire cérébral sont l’athérosclérose et l’hypertension artérielle, il est donc particulièrement recommandé de consommer des dattes régulièrement pour éviter toutes ces conditions.