Trop de travail et des réunions consécutives sans temps de pause entre les deux sont un scénario quotidien normal pour les professionnels occupés de nos jours. L’horaire chargé et le multitâche peuvent entraîner du stress et affecter la productivité.
Si vous pouvez comprendre cela, il est très important que vous fassiez une pause pour vous recentrer et vous détendre. Pour gérer le stress quotidien et augmenter votre productivité, la thérapeute et conseillère Sarla Totla s’est tournée vers les réseaux sociaux pour partager un entraînement de santé mentale de deux minutes que vous pouvez faire à tout moment, n’importe où. C’est un exercice de respiration simple qui peut être effectué par n’importe qui.
Dans son message, elle a déclaré: «Vous passez de réunions en réunions sans aucune pause, ce qui vous fatigue à la fin de la journée. Voici un exercice de respiration simple de deux minutes que vous pouvez faire entre vos réunions. Cela vous aidera à réinitialiser et à redynamiser votre esprit. Elle a ajouté : « Vous serez surpris de voir à quel point ce simple exercice peut soulager votre stress et améliorer votre concentration et vos performances. Incluez cela aujourd’hui dans votre horaire de travail serré et voyez les résultats.
Comment faire l’exercice ?
Respirez profondément, retenez votre souffle et expirez. Répétez cette opération 10 fois, ce qui ne devrait pas prendre plus de 2 minutes.
Des conseils plus simples pour augmenter la productivité :
– Ne faites pas de multitâche
– Préparez une liste de choses à faire la veille ou le matin
– Continuez à réduire les choses de la liste de choses à faire au fur et à mesure que vous les terminez
– Élimine les distractions
– Soyez optimiste et dormez suffisamment