4- Roulade avec ballon :
Le ballon suisse est un allié de poids pour toutes les femmes qui veulent se muscler en douceur, et sans fournir beaucoup d’efforts. Voici un exemple d’exercice de roulade avec un ballon suisse.
– Mettez-vous à genoux sur le sol, et positionnez vos bras au-dessus de votre ballon.
– Eloignez vos jambes du ballon, et étalez vos bras en faisant un mouvement de roulade.
– Retournez progressivement à votre position de départ.
5- Le soulevé de terre :
Si vous souhaitez avoir des jambes fuselées de déesse, et un fessier bien galbé, le soulevé de terre est l’exercice qu’il vous faut. Pour le réaliser, rien de plus simple !
– Commencez par vous tenir bien droite, et prenez deux haltères dans vos mains. Ces derniers doivent être dirigés vers vos jambes.
– Penchez-vous en avant, en gardant la tête bien relevée.
– Retournez progressivement à votre position de départ.
– Répétez cet exercice de 15 à 20 fois.
Mise en garde : Les femmes enceintes ou allaitantes, et les personnes qui suivent un traitement médical particulier ne doivent pas essayer ces exercices avant de demander l’avis d’un spécialiste.
Quels sont les autres conseils à suivre pour avoir une belle silhouette ?
Le sport seul ne suffit pas à vous donner la silhouette parfaite dont vous rêvez. Plusieurs consignes doivent être respectées afin d’avoir un joli corps, tout en prenant soin de votre santé et de votre bien-être. En voici quelques-unes :
– Adoptez un régime alimentaire sain et équilibré : Privilégiez les fruits et les légumes riches en vitamines et minéraux, et évitez les aliments trop gras, trop sucrés, ou trop salés.
– Dormez au moins 8 heures par jour.
– Luttez contre le stress en pratiquant des activités relaxantes comme le yoga ou la méditation.
– Hydratez votre corps en buvant une quantité suffisante d’eau (1,5 à 2 litres par jour)
– Effectuez des examens médicaux réguliers afin de détecter tout dysfonctionnement pouvant nuire à votre organisme.