Le surpoids et l’obésité sont principalement dus à des déséquilibres Entre les calories brûlées et les calories brûlées. Nous voyons ces Récemment, des aliments plus caloriques Habituellement gras et sucré, mais pauvre en vitamines et minéraux Et d’autres nutriments bénéfiques pour le corps humain. Ce mode Les aliments liés à une activité physique réduite produiront Surpoids et obésité. C’est pourquoi les cardiologues fournissent Mangez pour perdre du poids en toute sécurité!

Mais ce n’est pas tout, car d’autres facteurs contribuent à ce déséquilibre entre les calories consommées et consommées, comme la génétique, l’alimentation et les facteurs psychologiques.

Les causes génétiques entraînent une transmission anormale La génétique. Ceux-ci ont les effets suivants sur le corps: Réduisez la consommation d’énergie pendant le repos et l’exercice Physiquement, après les repas et Répartition du tissu adipeux et de la masse graisseux.

Les comportements alimentaires peuvent entraîner une prise de poids, Surtout lorsque les facteurs psychologiques jouent un rôle. Effet, une personne est stressée ou L’anxiété a tendance à couvrir la nourriture et à manger Plus d’aliments riches en calories, en gras et en sucre. Ce qui a abouti Surpoids et obésité.

Est associée à une consommation énergétique quotidienne insuffisante, Qu’il s’agisse d’un manque d’exercice ou d’un mode de vie sédentaire En raison de l’écran et de la technologie, le poids augmentera résultat.

Cependant, un excès de graisse dans le corps peut causer D’une part il y a un complexe esthétique, mais d’autre part Des problèmes de santé graves peuvent réduire la qualité de vie.

Les personnes en surpoids et obésité augmentent le risque de contracter les maladies suivantes:

  • Hypertension artérielle 
  • Maladie coronaire ou angine de poitrine 
  • Infarctus du myocarde 
  • Accident vasculaire cérébral (AVC) 

De plus, ils souffrent plus souvent des problèmes suivants:

  • Diabète de type 2
  • Apnées du sommeil 
  • Cancer du sein
  • Cancer du côlon 
  • Calculs dans la vésicule biliaire 
  • Arthrose des hanches et des genoux 
  • Lombalgies 

Par conséquent, il est important de changer votre style de vie et de commencer à travailler Évitez de perdre du poids dans toutes ces situations. Venez vous aider Dans le processus, un plan de régime de 5 jours a été découvert, Recommandé par un cardiologue!

Programme de 5 jours de diète 

Jour 1 :  

Au déjeuner, vous pouvez manger une orange, un yaourt et un œuf cuit et sans gras selon vos préférences.
Pour le dîner, mangez 2 œufs durs, 2 tranches de pain de blé entier grillé, Un demi-concombre ou un petit bol de salade et 2 tomates.

Jour 2 : 

Au déjeuner, il y aura des oranges, du yaourt et des œufs durs.
Au dîner, mangez 125 grammes de viande blanche, une orange, une Une tranche de pain de blé entier grillé et une tasse de café ou de thé sucre.

Jour 3 : 

Au déjeuner, mangez des concombres, des oranges et des œufs durs.
Pour le dîner, mangez 125 grammes de viande rouge, une orange, une Pain de blé entier grillé et une tasse de café ou de thé sucre.

Jour 4 : 

Au déjeuner, mangez une tranche de pain de blé entier grillé, une orange et 125 grammes de fromage.
Au dîner, planifiez le même repas que le troisième jour. Si vous souhaitez utiliser 70 grammes de lentilles cuites au lieu de viande rouge, espérer.

Jour 5 : 

Au déjeuner, mangez une tranche de pain de blé entier grillé, 200 grammes de poisson cuit à la vapeur et une tomate.
Enfin, mangez 225 grammes de carottes, pommes de terre et petits pois cuits pour le dîner.

En ce qui concerne le petit-déjeuner, c’est pareil tous les jours, y compris Un morceau de votre fruit préféré (sauf les bananes et les raisins), Une portion de mûres et de myrtilles pour fournir des antioxydants Votre corps, une tranche de pain de blé entier grillé et du fromage blanc.

Tenez-vous en à ce régime pendant cinq jours, puis sautez deux jours Évitez le régime (aliments gras et sucré). Puis redémarrez le cycle pendant trois semaines Une fois par an.

Durant ce régime : 

  • Évitez l’utilisation du sel et privilégiez les épices et les aromates
  • Hydratez-vous tout au long de la journée en buvant au moins 2 l d’eau 
  • La consommation de sodas et d’alcool est strictement interdite 
  • Pratiquez une activité physique régulière (30 minutes minimum par jour)
  • Privilégiez les aliments organiques et les fruits et légumes frais et de saison.