La vertu du sommeil physique est souvent ignorée, juste après la deuxième place. Néanmoins, des nuits reposantes sont toujours des habitudes saines pour la santé globale. Ceci est particulièrement important pour les femmes qui ont besoin de plus de temps pour se reposer que leurs pairs. Le sommeil est un moyen pour le corps de récupérer et de réparer les dommages causés pendant la journée. Une bonne nuit de sommeil aide à garder les organes sains et fonctionnels.
Quand nous dormons, notre corps est au repos, mais il fonctionne toujours. Afin que notre corps obtienne les nouvelles réserves énergétiques nécessaires à l’effort du lendemain, certains éléments sont synthétisés. Il permet également la reconstruction cellulaire dans tous les organes. Avec les organes revitalisants, nous sommes prêts à en tirer le meilleur parti le lendemain!
Les hommes et les femmes ont des propriétés biologiques différentes. C’est pourquoi il y a du contraste pendant le sommeil. Nous pensons tous que nous avons besoin de 8 heures de sommeil, mais des études récentes ont montré que cela dépasse de loin celui des femmes.
Conclusion: les chercheurs estiment que les femmes qui dorment 8 heures par nuit ne peuvent pas se reposer suffisamment. Et pour cause, le cerveau féminin est beaucoup plus actif que le cerveau masculin, ce qui explique que le besoin de sommeil est directement proportionnel à son activité.
Sommeil embellissant et réparateur, mythe ou réalité? Pour les chercheurs, c’est un phénomène réel et évident. C’est pourquoi il est important de prendre le temps de se reposer, cette habitude a un effet embellissant et lissant sur la peau. Message aux femmes: assurez-vous de dormir suffisamment. En passant du temps à vous endormir, vous pouvez améliorer votre santé générale, votre énergie et votre apparence. Il y a d’autres avantages à avoir une nuit de sommeil adéquate et paisible.
- Diminution du stress
Le stress et le manque de sommeil peuvent nuire à notre santé cardiovasculaire. Un sommeil adéquat nous aide à combattre le stress accumulé au cours de la journée. Le manque de sommeil affecte le système nerveux, tout comme un cercle vicieux, lorsque nous ne dormons pas suffisamment, le stress augmente également. En cas d’insomnie ou de troubles du sommeil, assurez-vous de consulter un spécialiste.
- Corps en bonne santé
Un temps de sommeil adéquat nous aide à reposer nos organes chaque jour et à maintenir un ton de voix sain. C’est également important pour ceux qui veulent commencer un régime. Les personnes qui se reposent perdront plus de graisse. De plus, lorsque nous nous éveillons tard, nos hormones enverront des signaux pour nous permettre de manger plus de nourriture, ce qui entraîne une prise de poids.
- Une meilleure concentration
Un temps de sommeil adéquat peut nous rendre plus concentré le lendemain. Le sommeil joue un rôle vital dans le fonctionnement normal de l’activité cérébrale. Les chances sont en votre faveur: un endroit éloigné du lit surstimule les appareils électroniques. Vos yeux ont également besoin de se reposer.
- Une meilleure mémoire
Une bonne hygiène du sommeil nous aide à mieux nous souvenir des choses. Puisque le sommeil est directement lié à l’activité cérébrale, nous ne pouvons pas améliorer nos capacités si nous ne laissons pas notre cerveau se reposer. Si vous apprenez quelque chose avant de vous coucher et que vous le répétez au réveil, votre cerveau se renforce. Vous constaterez que vous vous souvenez bien de ce que vous voulez apprendre.
- Une créativité accrue
Dormez avant de vouloir composer de la musique pour piano ou de commencer un travail physique. Faire une sieste ou passer une bonne nuit de sommeil peut vous apporter des indices éclairants, améliorant ainsi votre créativité.
- Un esprit de gagnante
Si vous faites du sport, un temps de sommeil suffisant est essentiel. Le corps gagne en tonicité, en énergie et en performance. Le sommeil est l’épine dorsale de la santé.