Afin de perdre du poids rapidement, certaines personnes sont prêtes à faire tous les sacrifices, y compris une alimentation intensive prolongée, mais est-ce vraiment nécessaire? En effet, au fil du temps, des changements brusques de régime sont souvent synonymes de défauts.

Ainsi, pour perdre du poids sans le poids tenace de l’effet yoyo, c’est-à-dire perdre du poids puis reprendre du poids, il est préférable de viser une alimentation à court terme saine et équilibrée, comme un régime «concombre»!

Les bienfaits du concombre

Parmi les aliments stars lors d’une perte de poids, on retrouve la pomme, le citron et le concombre. Effectivement, ce dernier a une forte teneur en eau (environ 90%) et en fibres alimentaires tout en étant faible en calories. Il offre une sensation de satiété et agit comme un puissant diurétique naturel qui permet de réduire le phénomène de rétention d’eau et d’éliminer les toxines, à l’origine de l’accumulation de graisses. Mais c’est aussi une source de nutriments dont des vitamines A et K, des antioxydants et des minéraux ainsi que des oligo-éléments comme le calcium, le magnésium et le fer qui sont bénéfiques à l’ensemble de l’organisme. Par ailleurs, le concombre retarde le vieillissement, lutte contre des maladies comme le cancer et améliore la santé cardiovasculaire et l’aspect de la peau. En effet, utilisé en soin de beauté pour le visage, le concombre diminue l’apparence des poches et des cernes tout en nourrissant et en hydratant la peau.

Le menu classique d’une journée durant le régime « concombre »

Afin d’utiliser le concombre pour perdre du poids, voici le menu classique du jour dans le régime «concombre».
Petit-déjeuner: Une salade de concombre et deux œufs durs
Collations: 5 petites prunes ou 1 pomme ou 1 pêche (moins de 200 g)
Petit-déjeuner: une tranche de pain de blé entier grillé, une salade de concombre et 150 grammes de thon ou de viande blanche sans gras ou deux œufs durs
Collations: une tasse Smoothie au concombre sans sucre
Dîner: 300 g de salade de fruits et de fromage

Dans ce régime, vous pouvez manger les aliments suivants: 2 pommes de terre cuites, riz brun ou 3 tranches de pain de blé entier, 300 grammes de fruits frais, 150 grammes de thon ou de viande blanche sans huile, 2 œufs durs, sans sucre D’eau, de thé et de café. Ces aliments doivent être remplacés par des aliments de votre choix. Par exemple, veillez à remplacer les féculents par d’autres féculents et à ne pas les ajouter à vos repas.

Ce régime doit durer jusqu’à 7 à 10 jours pour réduire le poids. Cependant, afin d’optimiser le poids dans le temps et éviter l ‘«effet yoyo» (autrement dit, reprendre le poids que vous venez de perdre), il est recommandé de faire des exercices physiques réguliers et de suivre cette habitude alimentaire pour vérifier votre alimentation Habitudes et modes de vie pour viser des habitudes saines au quotidien.

La recette de la salade de concombre

Ingrédients :

  • 400 grammes de concombre
  • 1 oignon
  • 1 yaourt nature
  • Sel et poivre

Préparation :

Lavez d’abord soigneusement le concombre, puis coupez-le en fines tranches. Ensuite, épluchez et hachez l’oignon. Dans un grand saladier, ajoutez le concombre et l’oignon, puis assaisonnez de sel et de poivre. Enfin, ajoutez le yaourt et mélangez bien.

La recette du smoothie au concombre :

Ingrédients :

  • 1 concombre
  • 1 pomme
  • ½ tasse d’épinards
  • ½ tasse d’eau
  • 1 pincée de gingembre
  • 20 grammes d’amandes et de noix

Préparation :

Tout d’abord, nettoyez soigneusement le concombre, la pomme et les épinards. Mettez-les dans un mixeur, puis ajoutez de l’eau et du gingembre jusqu’à obtenir une texture lisse. Enfin, ajoutez des amandes et des noix au milkshake en verre pour augmenter votre apport en magnésium et conserver votre énergie!