Vous avez sans doute déjà tenté de faire une cure d’amaigrissement. Quand on veut perdre du poids rapidement, il est difficile de ne pas ne pas voir que telle mode lancée par telle célébrité est une mauvaise idée. Or, les diététiciens sont là pour dénoncer les régimes absurdes et vous orienter vers une perte de poids pérenne qui ne vous laissera pas affamé.
Nous avons donc réuni l’avis de dix nutritionnistes sur les régimes les plus étranges qu’ils aient connus et, à l’inverse, sur la façon de perdre des kilos en toute sécurité.
Le régime à base d’alimentation de bébés
Pourquoi c’est loufoque : « L’alimentation des bébés est constituée de fruits, de légumes et de viande en purée, affirme Sharon Palmer. Il n’y a donc pas de raison pour qu’elle vous aide à perdre du poids. De plus, ce régime n’est pas tenable. Quand la nourriture est liquéfiée, le corps n’est pas rassasié, ce qui peut vous donner encore plus faim après avoir mangé suffisamment de calories. »
Une meilleure solution : Mangez d’une façon qui vous rassasie, sans vous sentir frustré, conseille la nutritionniste. Contrôler vos portions, surveiller votre alimentation et manger plus d’aliments non transformés, riches en nutriments et pauvres en calories, comme les céréales complètes, les haricots secs, les légumes et les fruits, vous permettra d’atteindre le poids désiré.
Le régime à base de vinaigre de cidre
Pourquoi c’est loufoque : « Vous devez mélanger du piment de Cayenne et du miel à du vinaigre de cidre et boire trois fois par jour, affirme le docteur Ginny Erwin. C’est une très mauvaise idée pour les personnes qui ont un intestin irritable ou un reflux gastro-intestinal, en raison des épices et de l’acidité. De plus, cela irrite la muqueuse de l’estomac et peut provoquer de terribles douleurs liées aux gaz. »
Une meilleure solution : « Buvez de l’eau ou une tisane avant les repas. Cela calme l’appareil digestif et stimule le métabolisme », conseille la diététicienne.
Le régime HCG (hormone chorionique gonadotrope)
Pourquoi c’est loufoque : « Ce régime nécessite de prendre de l’hormone chorionique gonadrope humaine et de réduire votre apport calorique à 500 kcal par jour, également divisé en trois repas, explique le docteur Ashvini Mashru. Chaque repas comprend environ 85g de viande maigre, une portion de fruits ou légumes spécifiques et un toast. A l’évidence, ce régime présente un déficit en calories, en nutriments comme les protéines et le gras, en groupe d’aliments, en vitamines et en minéraux.»
Une meilleure solution : « Arrêtez la recherche de solutions rapides, déclare le docteur Mashru. De petits changements dans le style de vie, comme le contrôle de la taille des portions, font une grande différence. » Aucun régime aux résultats rapides ou à base de pilule n’aboutit à une perte de poids durable.
Le régime à l’argile
Pourquoi c’est loufoque : Certains affirment que ce régime, qui consiste à dissoudre de l’argile dans de l’eau, puis à avaler cette mixture, nettoie les toxines de vos intestins et fait office de coupe-faim », explique le docteur Toby Amidor. Mais il est potentiellement dangereux, selon elle. Car consommer de l’argile régulièrement peut endommager la muqueuse des intestins et conduire à une carence en certains nutriments importants. « L’argile retient certains nutriments, ce qui empêche votre corps de les absorber », dit-elle.
Une meilleure solution : Notre corps est conçu pour se détoxifier lui-même grâce à notre foie et nos reins. « Nous devons avoir une alimentation équilibrée pour fournir à ces organes les nutriments dont ils ont besoin », déclare la nutritionniste. Pour calmer votre faim, grignotez des snacks riches en fibres et en protéines, comme les fruits, les légumes et les noix.
Le air diet
Pourquoi c’est loufoque : Vous portez une fourchette vide à votre bouche et faites semblant de mâcher des aliments riches en calories au lieu d’en mourir d’envie, explique le docteur Rebecca Scritchfield. Ce régime est insensé car il entraîne une façon de se nourrir désordonnée et, en raison de la baisse drastique des calories ingérées, ralentit le métabolisme et entraîne des déchirures musculaires. Il augmente aussi la résistance à la leptine, ce qui diminue votre capacité à vous sentir rassasié quand vous remangez.
Une meilleure solution : « Vos fringales ne feront qu’augmenter si vous évitez de manger un aliment en particulier et vous finirez par faire un choix que vous regretterez », affirme le docteur Scritchfield. Si c’est de sucre que vous avez envie, des fruits vous apporteront un surcroît d’énergie et d’hydratation.