Le régime vers solitaire
Pourquoi c’est loufoque : Ce régime réclame que vous avaliez un vers solitaire qui se nourrit de la nourriture que vous mangez, si bien que vous n’absorbez pas les calories », explique le docteur Alexandra Caspero. Au bout du compte (avec de la chance), il quittera votre corps via votre appareil digestif. Problème : « ce sont des parasites et il est très difficile de s’en débarrasser », avertit-elle. En outre, il risque de bouger dans une autre partie de votre corps, ce qui peut entraîner de la faiblesse, des céphalées, des nausées et des diarrhées.
Une meilleure solution : « Mangez des aliments moins caloriques et plus riches en nutriments, comme des fruits, des légumes, des céréales complètes et des protéines maigres », affirme le docteur Caspero. Ils vous rassasieront pour moins de calories.
Le régime pauvre en graisses
Pourquoi c’est loufoque : « Si vous évitez les graisses, vous pourriez finir par vous tourner vers des glucides et des aliments low fat, déclare le docteur Jackie Ballou Erdos. Or, les glucides raffinés (bretzels, pain blanc et autres aliments de type snacks) sont digérés rapidement et augmentent de façon significative votre taux de sucre dans le sang. Cela entraîne des envies de glucides encore plus rapides à digérer et provoque des stockages de graisse. »
Une meilleure solution : « N’ayez pas peur des graisses ! Au lieu de choisir un bretzel low fat pour le snack, préférez une poignée d’amandes, dit-elle.
Le régime à base de cookies
Pourquoi c’est loufoque : Le régime du docteur Siegal consiste à manger un ou deux cookies (contenant un ingrédient coupe-faim) toutes les deux heures pour un total de neuf cookies par jour. Ensuite, vous pouvez consommer pour 500 à 700 calories de la viande de votre choix. « Qui veut abandonner un aliment plaisir comme les cookies pour des versions transformées de fibres et de protéines et les utiliser pour remplacer de vrais repas ? demande le docteur Stephanie Clarke. Cela retire toute conscience et plaisir au fait de manger, ce qui peut conduire à une relation malsaine avec la nourriture. » De plus, ce régime ne vous apprend pas à faire des choix alimentaires intelligents. La plupart des gens vont reprendre tout le poids perdu dès l’arrêt de ce régime super bas en calories.
Une meilleure solution : « Adoptez une approche équilibrée en pensant à l’avenir, pour éviter des régimes draconiens », conseille le docteur Clarke. Donc, n’attendez pas quelques semaines avant un départ en vacances ou un événement pour adopter des changements en vue de perdre du poids. Faites la liste des habitudes que vous voulez changer et donnez-vous une semaine ou deux pour adopter chacune d’elles, une à la fois. Modifiez vos habitudes jusqu’à ce que vous soyez en phase avec votre façon de manger.