Manger trop rapidement

La façon avec laquelle vous mangez peut favoriser les ballonnements. En effet, lorsque vous mâchez trop vite, vous avalez plus d’air. Celui-ci s’accumule dans le ventre et provoque des ballonnements. Il est donc conseillé de prendre le temps de bien mâcher son repas ce qui fera moins travailler votre estomac et vous évitera les troubles digestifs.

Une consommation excessive de glucides

Les glucides sont très efficaces pour stocker l’énergie. Lorsque vous en consommez, les muscles conservent le glycogène, un glucide qui stocke une quantité importante d’eau, et ces réserves d’eau peuvent causer des ballonnements. Par conséquent, pensez à réduire votre consommation de sucre.

Manger trop de sel

Le sel cause la rétention d’eau. Ce phénomène peut engendrer un gonflement de l’estomac car le sodium va attirer l’eau qui s’y accumulera. Il est donc conseillé de diminuer la consommation de sel et d’éviter les aliments transformés.

La consommation de certains aliments

Pour les personnes qui souffrent souvent de ballonnements, il existe certains aliments qu’il faut éviter comme les brocolis, les choux, les haricots, les asperges et les produits laitiers. Ces derniers contiennent un sucre appelé lactose qui lorsqu’il se trouve dans le gros intestin, se décompose en acides et en gaz provoquant maux de ventre, diarrhée et ballonnements.