Trouver un régime alimentaire efficace pour perdre du poids sainement n’est pas facile. Pour vous aider à atteindre vos objectifs et à réduire l’excès de poids, il s’agit d’un régime très simple de soupe aux légumes développé par l’Association australienne des nutritionnistes, dont l’ingrédient principal est le chou.
Ce régime comprend la consommation de soupe aux choux pendant une semaine. Pendant ces sept jours, vous pouvez toujours manger des fruits, des bananes, des protéines maigres et d’autres aliments naturels. Le but est de brûler les graisses brûlées et de stimuler le système digestif avec une variété de légumes riches en fibres, pauvres en antioxydants et autres nutriments et pauvres en calories.
Le régime soupe aux choux est très efficace et peut rapidement perdre jusqu’à 2,5 kg de poids corporel en une semaine seulement. Cela peut également être fait avant un programme de perte de poids plus modeste, et il se développera avec le temps. Pour ceux qui veulent se débarrasser rapidement de l’excès de poids, ce régime est recommandé, mais pour ceux qui ne veulent que détoxifier le corps, ce régime est recommandé.
N’oubliez pas de préparer beaucoup de soupe, car ce sera le menu principal pour trois repas.
Régime à base de soupe aux choux pour perdre des kilos en un temps record
Ingrédients :
- 1 chou haché
- 2 oignons
- 2 tomates écrasées
- 3 carottes
- 2 poivrons verts
- Quelques branches de céleri
- 10 champignons
- Des épices (poivre, curcuma, gingembre…)
- Deux cuillères à soupe d’huile d’olive
Préparation :
Après avoir chauffé un peu d’huile d’olive dans la poêle, ajoutez les oignons et faites-les revenir, puis ajoutez tous les autres légumes coupés en dés. Couvrez-les d’eau et assaisonnez-les. Faites bouillir tous les aliments, puis réduisez le feu et laissez mijoter jusqu’à ce que les légumes soient tendres. Évitez de mélanger les légumes pour augmenter la satiété.
Programme à suivre :
Jour 1 : pendant toute la journée, vous pouvez consommer de la soupe à volonté. Pour le petit-déjeuner, prenez un toast complet et du fromage blanc. Vous êtes aussi autorisé à manger quelques fruits, mais évitez les bananes. N’oubliez pas de boire beaucoup d’eau.
Jour 2 : consommez de la soupe aux choux pour le dîner et le déjeuner et prenez un toast avec un œuf dur le matin. Pas de fruits pendant cette journée.
Jour 3 : à l’exception des bananes et des pommes de terre, vous pouvez manger des fruits durant cette journée et bien sûr boire votre soupe aux choux. Pour le petit-déjeuner prenez un bol de flocons d’avoine avec du lait d’amande et des noix.
Jour 4 : prenez un toast complet au fromage blanc le matin, un verre de lait d’amande et une pomme + la soupe aux choux
Jour 5 : le matin, mangez un toast complet et un œuf dur accompagné d’un verre de lait d’amande. Pour le déjeuner et le diner, consommez la soupe et un blanc de dinde le midi.
Jour 6 : pour le petit-déjeuner, prenez un bol de flocons d’avoine et des fruits. Ensuite, consommez votre soupe aux choux pendant la journée.
Jour 7 : Buvez la soupe aux choux le midi et le soir et prenez une petite portion de riz complet au déjeuner. Vous pouvez aussi boire du jus de fruits frais sans sucre.
Afin d’obtenir de bons résultats, il est nécessaire de suivre les recommandations à la lettre et respecter la durée du régime.
Les bienfaits de ce régime :
L’avantage de la soupe aux choux est qu’elle peut collecter des minéraux et des fibres vitales pour la santé humaine. En raison de ses ingrédients, votre corps bénéficiera d’un bon apport en nutriments. Elle est également très faible en calories.Le chou ne contient que 25 calories pour 100 grammes.
Satisfaisant, cette soupe est principalement composée d’eau.C’est un véritable coupe-faim, tandis que les légumes peuvent augmenter la satiété. .
Les inconvénients du régime :
À long terme, le régime de la soupe aux choux est inefficace. Après une semaine de régime, il est susceptible de prendre du poids automatiquement. La principale raison de la perte de poids observée pendant la semaine de régime est la nature hypocalorique du régime. En effet, il s’agit d’un régime restrictif sévère. Par conséquent, il n’est pas recommandé de le prendre pendant plus d’une semaine, car il peut entraîner des carences nutritionnelles.
Cependant, il n’est pas recommandé aux personnes ayant des problèmes digestifs (y compris des ballonnements) de consommer ce régime car cela peut les aggraver.
Afin de continuer à perdre du poids après avoir mangé cette semaine, il est recommandé d’avoir une alimentation équilibrée, de maintenir un mode de vie sain et de faire de l’exercice au moins 3 fois par semaine.