2. Plus de légumes
Prenez l’habitude d’ajouter des légumes à chacun de vos plats. Plus vous en mettrez, mieux ce sera pour votre santé et votre ligne. Les légumes apportent de la saveur aux pâtes comme aux sandwichs ou plats en sauce. Ils sont riches en nutriments et contiennent peu de calories. En mangeant des légumes, vous vous sentirez vite rassasié en raison des fibres qu’ils contiennent.
3. N’ajouter les glucides qu’à la fin
C’est une astuce très simple mais vraiment efficace pour perdre du poids. Il suffit juste d’ajouter les glucides en dernier pour être sûr d’en mettre peu. Pour perdre du poids, préparez toujours vos plats en mettant d’abord les légumes en quantité importante, puis les protéines et en dernier lieu les glucides en petite quantité, et seulement si nécessaire.
De même pour les desserts ou encas, mettez un peu de muesli dans votre yaourt, pas un peu de yaourt dans votre muesli ! De cette façon, les glucides ne seront jamais les principaux ingrédients de vos repas. Cette astuce facile à appliquer vous aidera à perdre du poids rapidement.