4. La taille des portions
Vanessa Hudgens, actrice et chanteuse américaine, ne jure que par cette astuce. Elle n’a d’ailleurs aucun problème de surpoids et affiche une taille de guêpe sans se priver. Manger de petites portions plusieurs fois par jour (5 fois) permet d’être vite rassasié.
Une étude publiée en 2013 par American Journal of Health a montré que les enfants qui mangent dans de petites assiettes consomment 45 calories de moins que ceux qui mangent dans des assiettes plus grandes.
Toutefois, si vous aimez les grosses portions, vous pouvez remplir votre assiette de légumes et salade. Ces aliments contiennent beaucoup d’eau, de fibres et très peu de calories.
5. La couleur de l’assiette
Cela peut sembler bizarre, mais de nombreuses études ont montré que les personnes qui mangent dans des assiettes de la même couleur que les aliments, ingèrent 20% de nourriture en plus. Selon certains scientifiques, la raison de ce comportement est simple : les gens sont incapables de dire combien de nourriture ils ont consommé lorsque l’assiette est de la même couleur que leur nourriture. Jouez sur les contrastes !
Ces astuces aident à perdre du poids lorsqu’elles sont, bien entendu, intégrées dans un régime alimentaire sain, avec la pratique d’une activité physique régulière.