Perte de poids : avez-vous essayé de perdre du poids mais les envies hivernales de chocolat chaud et la simple vue de gajar ka halwaest-ce qu’il est plus difficile de s’en tenir à vos objectifs ? Eh bien, si oui, alors vous n’êtes pas seul. Il a été prouvé dans de nombreuses études que par rapport aux étés, nous avons tendance à manger plus et à prendre plus de poids en hiver. Nous voulons manger tout ce qui est chaud, gras et bon à peu près tout le temps. S’il est normal de céder à des fringales de temps en temps, en faire une habitude serait une invitation à de nombreux kilos en trop. Heureusement, l’hiver est chargé de plusieurs fruits, légumes et épices qui sont également connus pour faciliter la perte de poids naturellement. Si vous avez décidé de perdre ces centimètres supplémentaires autour de votre ventre cette saison, vous êtes arrivé au bon endroit. Ces aliments contiennent tous les éléments essentiels nécessaires à une perte de poids durable. Et la meilleure partie est que ces aliments sont facilement disponibles sur le marché, vous pouvez donc facilement les intégrer à votre alimentation quotidienne.
Perte de poids : voici 5 aliments d’hiver qui pourraient vous aider à réduire la graisse du ventre
1. Carottes
Les carottes sont remplies de fibres, qui mettent du temps à se décomposer et à digérer, vous gardant rassasié plus longtemps. Si vous vous sentez rassasié, vous vous gaverez naturellement moins. Les carottes sont également très faibles en calories et non féculentes. Vous pouvez les avoir telles quelles ou les ajouter à vos smoothies, salades ou soupes.
2. Betterave
La betterave est également emballée avec des fibres favorables à la perte de poids. Selon le département de l’Agriculture des États-Unis (USDA), 100 grammes de betterave contiennent environ 43 calories avec environ 0,2 gramme de matières grasses et 10 grammes de glucides. Vous pouvez utiliser ce légume terreux dans les salades et les jus. Assurez-vous de l’avoir frais et mûr pour un maximum d’avantages.
3. Cannelle
L’épice chaude et boisée fait partie intégrante de nombreuses préparations hivernales. Il s’avère que cette épice merveilleuse pourrait également vous aider à perdre une livre ou deux. La cannelle aide à accélérer le métabolisme naturellement. Selon une étude publiée dans le Journal of Nutritional Science and Vitaminology, le cinnamaldéhyde contenu dans la cannelle stimule le métabolisme du tissu viscéral gras et accélère la perte de poids. La cannelle est également un stimulateur de l’insuline. Lorsque votre corps devient résistant à l’insuline, il métabolise le sucre plus rapidement, ce qui peut à son tour entraîner une prise de poids, explique le Dr Anju Sood, basé à Bangalore.
4. Graines de fenugrec
Les graines de fenugrec sont très efficaces pour gérer la glycémie et stimuler la sécrétion d’insuline. En dehors de cela, les graines sont utiles pour stimuler le métabolisme. Le galactomannane, un composant hydrosoluble présent dans les graines de fenugrec, aide à réduire les fringales. Vous pouvez faire tremper des graines de fenugrec (methi dana) dans une tasse d’eau pendant la nuit et les consommer tôt le matin.
5. Goyave
La goyave croquante et toujours aussi délicieuse est l’un des fruits d’hiver dont on ne se lasse jamais. Les goyaves sont riches en fibres alimentaires qui couvrent environ 12% de votre apport quotidien recommandé en fibres. Le fruit est également très efficace pour stimuler votre système digestif. Une bonne digestion est cruciale pour un métabolisme rapide, ce qui aide à perdre du poids.
Incluez ces aliments dans votre alimentation quotidienne et perdez naturellement des kilos en trop. Assurez-vous de consulter votre médecin ou votre diététicien avant d’introduire de nouveaux aliments dans votre alimentation quotidienne.
