La banane est un fruit sucré, bon pour la santé. Cette collation saine peut fournir au corps une grande quantité de vitamines et de nutriments dont il a besoin. Étonnamment, chaque couleur de banane a des avantages pour la santé très particuliers. Explication!
Les bananes font partie de notre alimentation depuis des milliers d’années. Aujourd’hui, ce sont les fruits les plus appréciés: en fait, plus de 100 milliards de bananes sont consommées chaque année dans le monde. Certains horticulteurs pensent même que les bananes sont le premier fruit sur terre. Ce fruit jaune présente de multiples avantages pour la santé, car la nutritionniste de San Diego, Laura Flores (Laura Flores), a déclaré que les bananes étaient riches en pectine, en potassium, en magnésium et en vitamine C et B6.
Les bienfaits de la banane :
Les bananes sont riches en antioxydants, qui peuvent fournir une protection contre les radicaux libres. Elles peuvent également réduire l’enflure, prévenir le diabète de type 2, aider à perdre du poids et renforcer le système nerveux et la production. Les globules blancs sont tous dus à leur teneur élevée en vitamine B6.
Selon la recherche scientifique, chaque couleur de banane présente des avantages très particuliers pour le corps humain. Trouvez plus de détails ci-dessous!
Du vert au noir
Tout d’abord, la banane la plus verte devrait devenir un élément indispensable de notre alimentation, car il nous est difficile de contrôler notre glycémie. Leur indice glycémique est très bas, ils conviennent donc parfaitement à ceux qui doivent porter une attention particulière à leur taux de sucre. Les jeunes bananes vertes peuvent également procurer une sensation de satiété plus longue.
Mais qu’en est-il des bananes jaunes dures ? Ces bananes ne sont généralement pas trouvées. Il a également un goût sain. Elles sont plus sucrées que les bananes vertes. Le corps peut les digérer facilement. Lorsque les bananes sont complètement jaunes, les antioxydants qu’elles contiennent peuvent protéger notre corps de diverses maladies.
Les bananes jaunes tachetées sont également riches en antioxydants et constituent un excellent choix pour les personnes qui luttent contre les tumeurs. Le point noir est en fait un indicateur positif. Cela signifie que les bananes aideront à décomposer diverses cellules du corps, en particulier les cellules anormales connues pour provoquer le cancer.
Bananes douces et bananes brunes D’un point de vue sanitaire, elles ne semblent pas nous aider beaucoup. Les bananes de cette couleur ont tendance à être plus sucrées que les autres couleurs de banane. Ces bananes ont leurs propres fonctions spéciales: elles contiennent du tryptophane, qui peut réduire le stress et l’anxiété. Ils sont également riches en divers nutriments qui soutiennent la santé des muscles et des os.
Avantages de la banane pour la santé
Santé cardiaque: Les bananes sont bonnes pour le cœur. Elles sont riches en potassium, un minéral électrolyte qui aide à maintenir le rythme cardiaque. La teneur élevée en potassium des bananes peut également aider à protéger votre système cardiovasculaire de l’hypertension artérielle.
Dépression et humeur : les bananes peuvent aider à surmonter la dépression causée par une teneur élevée en tryptophane. Le corps peut la convertir en sérotonine, qui est une sorte de Émotion et procure une bonne sensation de neurotransmetteur cérébral. -Oui. De plus, la vitamine B6 aide à améliorer le sommeil et le magnésium aide à détendre les muscles. De plus, le tryptophane contenu dans les bananes est connu pour ses propriétés induisant le sommeil.
Digestion et perte de poids: une banane peut répondre à près de 10% des besoins quotidiens en fibres. Ceux-ci procurent une sensation de satiété durable, évitant ainsi le besoin de collations et évitant ainsi une prise de poids.
Os : les bananes peuvent toujours aider à garder les os solides. Selon un article publié dans le Journal of Physiology and Biochemistry en 2009, les bananes contiennent beaucoup de fructooligosaccharides. Ce sont des glucides non digestibles qui favorisent les probiotiques digestifs et améliorent la capacité du corps à absorber le calcium.
La liste des bienfaits est loin d’être terminée. Il est prouvé que la consommation régulière de bananes peut prévenir le cancer du rein. Alors n’hésitez pas à le consommer!