Perdre du poids n’est pas une tâche facile, car cela nécessite Beaucoup d’effort. Dans l’exercice physique régulier, une alimentation saine et Des gens qui équilibrent et changent leurs habitudes Vous voulez brûler des kilos en trop, vous devez être prêt à le prendre défi. Pour les aider à comprendre un mode de vie sain, voici un Le régime de 3 jours doit être suivi de près.

Beaucoup de gens veulent perdre du poids pour guérir leur maladie Apparaissez ou restez en bonne santé, mais ne connaissez pas l’emplacement exact Début. Ils peuvent facilement se perdre dans les tendances Les différentes informations qu’ils ont trouvées sur Internet et Enfin dissuadé. Je n’ai pas encore perdu de poids La formule de calcul saine et rapide est très simple: régime Exercice physique sain et régulier.

Bien sûr, pour identifier avec précision les aliments à manger La pratique pour s’adapter à nos objectifs n’est pas facile, mais suffisante Donnez-vous du temps, enregistrez-vous bien, surtout écoutez Le corps atteint ses objectifs.

Surtout pour la nourriture, il est important de tout transférer Aliments transformés riches en matières grasses et en sucre, restauration rapide et Privilégiez la nature. Les aliments qui nourrissent le corps Des nutriments essentiels à son bon fonctionnement, pas des calories vide.

Cependant, il est fortement recommandé de ne pas suivre de régimes alimentaires à long terme et intenses, car ils peuvent entraîner des carences nutritionnelles et provoquer l’effet yo-yo. Afin de vous initier à une alimentation saine, voici un régime de 3 jours.

Régime militaire de 3 jours :

Ce régime ne doit pas dépasser 3 jours et doit être lettre. Les calories dans le menu sont faibles, mais elles contiennent toutes Les nutriments nécessaires au fonctionnement normal du corps. afin de Plus gourmand, sachant que ce régime permet de manger des glaçons, Mais soyez prudent, ne soyez pas seulement prudent. Cela doit être fait maison Avec lait végétal, fruits et Édulcorant naturel.

Jour 1 :

  • Petit-déjeuner : un demi-pamplemousse, une tranche de toast complet avec deux cuillères à soupe de beurre de cacahuètes et une tasse de thé ou de café sans sucre.
  • Déjeuner : Une tranche de pain complet, une petite boite de thon au naturel et du brocoli cuit à la vapeur.
  • Diner : une tasse d’haricots verts cuits à la vapeur, un blanc de poulet grillé, une pomme et une demi-tasse de glace.

Jour 2 :

  • Petit-déjeuner : une tranche de pain complet accompagnée d’un œuf dur ou poché, une demi-banane et une tasse de thé vert sans sucre.
  • Déjeuner : une demi-tasse de riz complet, un filet de poisson grillé et une salade.
  • Diner : une demi-tasse de carottes et une tasse de brocolis cuits à la vapeur, un blanc de poulet grillé, une pomme et une demi-tasse de glace.

Jour 3 : 

  • Petit-déjeuner : une tranche de pain complet, une demi-tasse de fromage blanc, une pomme et une tasse de thé vert sans sucre.
  • Déjeuner : unœuf dur ou poché, une tranche de pain complet et une salade.
  • Diner : unepetite boite de thon, une demi-tasse de riz complet, une pomme et une demi-tasse de glace.

Règles du régime :

Au goût, le jus est recommandé Citron, huile d’olive et herbes. Le sel doit être Boire du thé et du café sans sucre avec modération. c’est Il est également important de ne pas oublier de remplir d’eau, au moins de boire de l’eau 1,5 litre d’eau par jour.

Ce régime convient également aux végétariens. Par conséquent, les protéines animales peuvent être facilement remplacées par d’autres protéines d’origine végétale, telles que les lentilles et les pois chiches.

Évidemment, comme tout régime de poids propre, Il est recommandé de combiner un exercice physique régulier. Musculation, aérobic, Pilates, yoga, natation … un large éventail de choix! Choisissez le sujet qui vous convient, mais assurez-vous de changer Exercez différents muscles du corps.

Avertissement: Suivez Consultez toujours un médecin avant un traitement spécifique Commencez n’importe quel régime.