Les avantages du sommeil détiennent un impact colossal sur presque tous les domaines de la vie quotidienne. Néanmoins, bien qu’il soit évident que le sommeil est bénéfique, la plupart des gens ignorent la durée normale dont ils ont besoin. Selon la science, l’excès de sommeil pourrait vous causer un accident vasculaire cérébral.
L’importance du sommeil pour le corps humain
Le sommeil aide à garder votre cœur en bonne santé
Le système cardiovasculaire est constamment sous pression, et le sommeil contribue considérablement à réduire les niveaux de stress et d’inflammation dans votre corps. Par ailleurs, il est à noter que des niveaux élevés de « marqueurs inflammatoires » pourraient mener aux maladies cardiaques et aux accidents vasculaires cérébraux.
Le sommeil réduit le stress
Une pression artérielle élevée et les effets physiques du stress peuvent entraîner une « usure » de votre corps et produire des cellules dégénérées, propulsant ainsi le processus de vieillissement. Dans ce sens, le rôle primordial du sommeil consiste à ralentir ces effets et favoriser un état de relaxation.
Le sommeil réduit les risques de diabète
Le manque de sommeil peut conduire au diabète de type 2, en affectant la façon dont votre corps transforme le glucose.
Le sommeil améliore votre mémoire
Pendant que vous dormez, votre cerveau travaille avec acharnement pour rassembler les événements de la journée et les transformer en mémoire à long terme. Ce processus cérébral, également appelé ‘’ consolidation ‘’ est très important pour votre rétention.
Les effets négatifs d’un excès de sommeil
- Déficience cognitive
- Dépression
- Fatigue permanente
- Inflammation accrue
- Fertilité altérée
- Risque plus élevé d’obésité
- Risque accru de diabète
- Risque plus élevé de maladies cardiaques
- Risque plus élevé d’accident vasculaire cérébral